Легкий способ самостоятельно бросить курить или как я избавился от вредной привычки?

легкий способ бросить курить самостоятельно

Привет, друзья. На связи с вами Павел Бутор и сегодня я поделюсь своей историей из жизни. Если вы читаете эту статью, то вас, как и меня когда-то достали сигареты. Хотите поскорей покончить с этой пагубной привычкой, которая портит вам жизнь? Если ответ да, то у меня для вас есть метод, который за короткое время решит проблему зависимости от сигарет. Я приведу вам легкий способ самостоятельно бросить курить и не просто бросить, а закрепить нужную модель и не сорваться.

Моя история курильщика

Для начала расскажу немного о себе. Часть информации обо мне можете прочитать тут и здесь, чтобы понимать, кто для вас пишет. В общем, познакомился я с сигаретами примерно в 7-ом классе — мы с братом лазили по стройкам и учились курить «в затяг». Естественно, родители нам запрещали курить, поэтому приходилось постоянно придумывать способы спрятать сигареты и избавиться от стойкого запаха дыма.

Потом пошли компании, в которых все тоже курили. Была своего рода мода, мол если ты не куришь, то не крутой. Это теперь всё по-иному, а раньше времена были другими. Итак, в окружении курильщиков, привычка всё сильнее и сильнее укоренялась во мне. Я курил при любом удобном случае, а вероятность быть спаленным взрослыми, только придавала этому процессу больше драйва. Ну вы понимаете о чем это я... :smile:

Но в 16 лет у меня произошел некий щелчок в голове, и я решил отказаться от сигарет. Просто так, резко, силой воли. Если честно, то положительный момент от этого был, хотя и ненадолго. Через пару недель я изменил свое решение, сказал, что могу курить тогда, когда выпиваю. То есть, когда трезвый не курю, а на тусовках — могу покурить. И как вы уже наверное предполагаете, на этом я не остановился. Хотя положительный эффект есть — на протяжении 4-х лет я курил довольно мало. Но есть и огромный минус этого способа. Поскольку в моем мозгу сложилась крепкая ассоциация курения с алкоголем, то меня каждый раз тянуло выпить, когда я просто хотел закурить. Так себе замена конечно.

Но и на этом я не остановился. На 3-ем курсе учебы в университете я устроился работать в такси и там уже закурил по-полной. Выкуривал почти пачку в день, а когда выпивал — больше. И так продолжалось до осени 2017 года. То есть грубо говоря, мой стаж курильщика составил примерно 10 лет. Офигеть, это ни так и мало!

Что же такого произошло той осенью, что я почти год уже не курю сигареты (в том числе электронные), и меня не тянет к этой привычке? Читайте дальше.

Как я самостоятельно бросил курить?

Друзья, в этой главе я расскажу вам, как у меня произошел процесс отказа от курения, а далее — сам способ, как это сделать. Поэтому, если вам лень читать, можете переходить к прочтению следующей главы. Просто меня многие спрашивают, как мне это удалось, а неудобно умничать, потому что способ довольно простой. Теперь буду давать ссылку на статью :smile:.

Итак, в октябре 2017 года я проснулся утром после бурной вечеринки и чувствовал себя плохо. Я не выспался, мне сильно болела голова от выпитого накануне алкоголя, вестибулярный аппарат работал некорректно. Я выкурил сигарету и сел в машину. В машине было душно и неприятно пахла елочка-ароматизатор. Вдобавок ко всему меня стало укачивать. В общем полный спектр негативных ощущений. В тот момент меня стало тошнить, а во рту стоял вкус недавно выкуренной сигареты. Я посмотрел в окно: на улице была шикарная осенняя погода, ярко светило солнце, и падали листья с деревьев. И тут на меня нахлынули весьма приятные воспоминания из детства, связанные именно с этой погодой и похожим пейзажем. Во мне произошла приятная ассоциация ситуации за окном с той из детства, когда я чувствовал себя превосходно, а не как сейчас в машине. Что я сделал дальше?

3 моих мгновенных шага бросить курить

  1. Я всего-навсего связал сильное страдание и негатив именно в этот момент времени с выкуренной сигаретой. И прочувствовал всем телом, что это от нее мне сейчас так плохо. Сделать это было несложно, потому что во рту стоял неприятный вкус табака. Плюс добавил постоянную одышку и денежные затраты.
  2. Далее, я посмотрел еще раз за окно и полностью связал приятные ощущения с отказом от курения. Опять же, сделать это было совсем несложно, потому что в той ситуации из моего детства я не курил и чувствовал себя прекрасно. Плюс ко всему я добавил приятные ощущения от того, что без сигарет я смогу спокойно подниматься по лестнице и не задыхаться. Еще добавил денежные плюсы: если не буду покупать сигареты, то смогу купить себе полезную вещь.
  3. На пике эмоционального состояния я принял четкое осознанное решение бросить курить навсегда.

На все это мне потребовалось около 10 секунд. Эмоциональные качели были настолько сильными, что я сразу же выбросил пачку в мусорный ящик.

Но этих шагов будет недостаточно в долгосрочной перспективе, поэтому далее мне пришлось применить еще несколько шагов, которые также успешно сработали. О них вы прочитаете немного ниже.

А теперь самое интересное. Мне удалось бросить курить как то довольно случайно. Я не готовился к этому решению, не обращался к врачам, не покупал жвачки от курения, пластыри, спреи  и прочую ерунду. А спустя несколько месяцев, я начал читать книгу Тони Роббинса по саморазвитию и нашел эти самые способы, которые я неосознанно применил! В книге они полностью аргументированы и самое главное, они работают — я убедился в этом на собственном опыте.

Книга и вправду топовая, каждому советую ее обязательно прочитать. Переходите по ссылке ниже, заказывайте, и книга придет в ваш город по почте.

  • Прочитать книгу

6 шагов самостоятельно бросить курить

Эти принципы построены на нейроассоциацивной обусловленности. Вот они.

  1. Примите четкое взвешенное решение относительно того, почему вы хотите бросить курить. Именно вы этого желаете, а не ваши близкие.
  2. Используйте метод рычага: свяжите сильное эмоциональное удовольствие с тем, что вы прямо сейчас бросаете курить и сильное страдание с тем, если вы не сделаете это прямо сейчас. Сделайте примерно то же, что сделал я или придумайте способ сделать это по-другому. Главное, вам нужно прочувствовать сильные эмоции и связать их с курением.
  3. Нужно разрушить старую модель поведения. Например я, привык ходить на работе в курилку и вместе с коллегами обсуждать дела, потягивая дым. После того, как я бросил курить, я стал общаться с ними в «некурящих» местах.
  4. Создайте новую альтернативу. А вот этот шаг, друзья, является самым важным, если вы ориентированы на долгосрочную перспективу. Дело в том, что просто бросить курить — это мало. Нужно заменить то удовольствие, которое вам приносили сигареты, чем-то другим. Тем, что не будет давать вам побочных эффектов. Например, вместо того, чтобы идти курить с друзьями,я смотрел интересный сериал или пил чай. Нужно придумать для себя стимулирующую альтернативу курению, посмотрев на причины по которым вы курили. Допустим, вы доставали сигарету, когда начинали беспокоиться. От этого чувства отлично помогает физическая нагрузка или достижение какой-то краткосрочной цели.
  5. Нужно сделать установку «навсегда» вместо «хотя бы на неделю». И повторять действия описанные выше до тех пор, пока это не войдет в привычку. Мне для этого понадобилось примерно 3 недели.
  6. Придумайте систему поощрений. Это очень важный шаг. Вы должны знать, что если вы сегодня не покурите, то можете позволить купить себе какую-то приятную мелочь, если неделю, то вещь покрупнее, а если месяц, то отдых за границей. Я также и делал — постоянно поощрял себя, пока привычка полностью не исчезла.

Заключение

Друзья, проблема курения — это в первую психологическая зависимость нежели физическая. Существует огромный список способов бросить курить. Заменить обычную сигарету на электронную, наклеить пластырь, пожевать жвачку. Если вы откроете поисковик и спросите, как самостоятельно можно бросить курить, то увидите кучу препаратов, услуг и нелепых способов. Все это, извините за выражение, хрень собачья.

Назовите мне хоть одного человека, который приклеил пластырь и избавился от зависимости. Я, например, таких не знаю. Дело в том, что все эти препараты только частично облегчают физическую зависимость. А она, поверьте, не такая уже и сильная. Зато это прибыльный бизнес, ведь люди покупают. Покупают и надеются на чудо-метод, который не работает.

Мне этот довольно легкий способ помог самостоятельно бросить пагубную привычку курить. Поэтому я рекомендую его и вам. Если что-то непонятно, то спрашивайте в комментариях — я обязательно отвечу. Если вам такой подход тоже помог, то обязательно поделитесь своим результатом.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить самые интересные статьи. Буду рад, если нажмете на кнопку соцсетей снизу.

Избавляйтесь от вредных привычек и улучшайте качество своей жизни. Пока!

ПОДПИШИСЬ И НАЧНИ ПОЛУЧАТЬ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ ПЕРВЫМ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Наталья

    Я просто перестала курить, как советовал Аллен Карр, получилось со второго раза. Курила 13 лет, не курю уже 7. Главное, перетерпеть пару дней. :smile:

    1. Павел Бутор (автор)

      Наталья, хороший результат! Но я не читал Аллена Карра. Можете в двух словах описать его методику?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: