Как перестать завидовать другим людям: 10 способов избавиться от яда в сердце + диагностический тест

Здравствуйте, дорогие читатели, желающие избавиться от зависти! Сегодня я расскажу, как перестать завидовать людям и начать спокойно жить своей жизнью. А в конце вас ждет занимательный тест по теме.

Виды зависти

Зависть – неприятное ощущение, вызванное достижениями, материальными и нематериальными успехами других людей.

Словарь Ушакова объясняет понятие еще проще: это желание иметь то, чем обладают другие. А святитель Василий Великий назвал зависть “печалью о благополучии ближнего”.

Но зависть зависти рознь! Психологи считают, что она может быть эмоцией или чувством, деструктивной и позитивной. В исламской вере ее делят на белую и черную. Предлагаю рассмотреть разные варианты.

Зависть-эмоция

Проявляется неожиданно, быстро проходит без видимых проявлений для окружающих. Она может ненадолго испортить настроение, но не несет вреда окружающим и самому завистнику. Повторяясь раз за разом, способна превратиться в чувство.

Пример: мужчина видит новый крутой автомобиль коллеги. Восклицает: “Ого, ты молодец, классная тачка, мне бы такую!” Думает о ней какое-то время и забывает. При этом какого-либо негатива владельцу автомобиля и самому автомобилю не желает, ночами спит спокойно.

Как видите, чем мешает зависть как эмоция, так это отвлекает на пару минут от спокойной жизни.

Зависть-чувство

Чувство зависти опасно. Развиваясь постепенно, становится постоянным, мешает спать ночью и радоваться жизни днем. Чувство не просто портит настроение. Оно вызывает тревожность, пробуждает злость, обиду, агрессивность, грубость, другие отрицательные качества, которые завистник может тщательно скрывать или открыто проявлять.

Из-за такого чувства рвутся отношения, происходят оговоры с целью принижения достоинства того, кому завидуют, организуются подставы, занижается ценность объекта зависти (вроде платье красивое, но цвет тебе не идет). Проще говоря, чувство провоцирует на неприглядные, гадкие поступки и вредит и тому, кто завидует, и тому, кому завидуют.

Белая зависть

В белом варианте эта эмоция не несет никакой угрозы ни завистнику, ни предмету зависти.

Проводились исследования на эту тему, в которых принимали участие более 200 учащихся колледжей. Итоги позволили сделать вывод, что те ученики, которые испытывали белую зависть к более успешным, ставили высокие цели. А впоследствии показывали высокие результаты в учебе.

Было также выявлено, что белая зависть стимулирует веру в успех и улучшает показатели в тестах на креативность и интеллект. Она помогает мотивировать себя на активные действия для своего блага.

Сейчас вспомнила заметку в интернете от автора, который встретил очень пожилую пару за примерно таким разговором.

Дед говорит: “Я тебе вчера баловаться предлагал, а ты телевизор смотрела. Позавчера предлагал – подружка твоя пришла, утром предлагал – ты белье гладила. А сегодня не предложу, потому что внуки приедут. Вот умру скоро, будешь доживать век небалованная!”

Бабушка отвечает: “Почему это ты решил, что после твоей смерти меня некому будет побаловать?! Осталась еще та записная книжечка! Вот позвоню по номерам, жив же еще кто-то, побалует!”

Под заметкой куча комментариев: “Классно, мне бы в браке так жизнь прожить”, “Я тоже хочу такого мужа, чтобы до старости не угас” и т. п. Думаю, это и есть та самая белая зависть, а не просто восхищение, потому что люди желают для себя такого же.

А в чем же разница между завистью и восхищением? Ревностное чувство (или эмоция) по отношению к другим людям или их достижениям – это когда человек желает того же для себя, потому что не удовлетворен тем, что имеет.

Восхищение – это когда позитивно отмечают качества или достижения другого, не желая иметь это у себя и не акцентируя на этом внимание.

Черная зависть

От этого чувства лучше избавляться. И срочно! Оно вызывает боль, раздражение, злость от чужих успехов, достоинств и достижений.

Оно опасно, потому что человек, испытывающий негативные эмоции, не может быть позитивным, не способен творить добро. Но способен сделать зло: нанести вред человеку, обладающему предметом зависти, либо самому предмету.

И случай из недавних: в новостях говорили про российского студента-повара из Екатеринбурга, который пытался порезать ножом своего сокурсника, потому что его злили успехи последнего. Вот вполне реальные примеры, показывающие, почему не надо завидовать всем подряд.

Теперь вы представляете, какие виды зависти существуют, чем отличаются и что делают завистливые люди в зависимости от типа своей зависти.

Почему люди завидуют

Ревностное чувство к чужим благам присутствует у большинства людей из-за присущего им чувства соперничества, конкуренции. Оно стимулирует становиться лучше, достойнее, успешнее.

Это хорошая мотивация что-то делать для того, чтобы “дотянуться до его уровня”, как я писала выше. От него не надо избавляться, пока оно не несет негатив.

Вы можете понять, как не завидовать другим людям и не злиться, не испытывать других негативных эмоций и чувств, когда узнаете, в чем причина зависти.

Ошибки воспитания в детстве

Не знаю, передается ли зависть по генам так, чтобы ребенок родился с перспективой к этому чувству. Но неправильное воспитание в детстве может привести к развитию зависти. Такое происходит, если:

• ребенка наказывают за мелкие провинности;
• применяют обвинения или физическое насилие;
• контролируют каждый шаг, не доверяют;
• лишают личного пространства;
• постоянно сравнивают с другими детьми не в его пользу.

Такое воспитание приводит к неумению радоваться жизни, к внутренним комплексам, низкой самооценке. Это становится причиной развития завистливости.

Неоправданные ожидания и нужда

Когда человек не может сделать так, чтобы его желания совпадали с возможностями, он испытывает негативные эмоции, переживает. Неоправданные ожидания, несовпадения возможностей с желаниями ведут к определенной нужде: он не может создать себе жизнь, которая его удовлетворяет.

Психологи считают, что это приводит к сильной психологической травме, следствием которой является патологическая зависть. Такой человек завидует богатым, потому что он беден, друзьям и знакомым из-за того, что они успешнее в чем-то, родственнику, потому что ему повезло и т. д.

Лень

Лень может быть двигателем прогресса, а может тормозить стремление к достижениям.

Во втором случае человек не находит в себе силы воли, чтобы активно жить и творить, но замечает достижения окружающих. И если не может перебороть свою лень, начинает ревностно относиться к этому, сравнивать себя с другими не в свою пользу. Может превратиться в вечного завистливого нытика, представлять себя жертвой несправедливости этого мира или проявлять агрессию и злость.

Неудачи в жизни

Бывает так, что человек изначально не завистлив, но постоянные жизненные неудачи и личные трудности заставляют его критично относиться к себе, отмечать успехи других, чувствовать обиду, считая несправедливым такое положение вещей.

Согласитесь, серые и черные полосы в жизни угнетают, портят настроение, мешают верить в себя и радоваться жизни, заставляют сомневаться в своих силах, а заодно и в достижениях других людей (им просто везет!).

Достижения и успехи других начинают раздражать, а затем они все больше злят. И вот приехал поезд зависти с вагонами негативных эмоций.

Зависимость от чужого мнения

Те, кто обращают внимание на мнение других людей, имеют комплекс неполноценности.

Представьте, что вы купили себе новый костюм, сами от него в восторге, но без чьего-то подтверждения, что он сидит на вас идеально, не надеваете. Или уже надев, получили чью-то негативную оценку (не идет, цвет не тот, сидит плохо, вышел из моды) и перестали его носить. Видите подобные наряды на других, чувствуете обиду, расстраиваетесь.

Подумайте, как перестать зависеть от чужого мнения. Хотя бы потому, что оно чаще всего совершенно необъективно.

Некоторые вредные привычки

Некоторые вредные привычки способны косвенно привести к негативной зависти.

Примеры:

1. Переедание ведет к проблемам с весом. Проблемы с весом заставляют обращать внимание на тех, у кого их нет, завидовать их внешности и обижаться на справедливые замечания к своей.
2. Малоподвижный образ жизни ведет к проблемам с весом и здоровьем. Появляется повод завидовать стройным, здоровым, красивым девушкам и парням.
3. Чрезмерная гордость провоцирует проблемы в отношениях с близкими. И ревностное чувство к тем, у кого все в шоколаде.
4. Застенчивость, стеснительность приводит к неуспешности в карьере и отношениях. И к ревности к тем, у кого с этим проблем нет. Действенный способ перестать стесняться – это повысить самооценку и уверенность в себе.

Можно еще перечислять и перечислять, но вы же поняли смысл. И кстати, можете поспорить, если считаете иначе. Будет интересно ваше мнение.

Как справиться с завистью

“Зависть – яд для сердца”, – сказал когда-то великий Вольтер. Зачем отравлять свое сердце и свою жизнь, если этот яд можно устранить?

Расскажу о том, как избавиться от чувства зависти к чужой жизни и чужим успехам и чем заменить зависть для того, чтобы мотивация к улучшению жизни оставалась, а отрицательные эмоции не мешали.

Осознайте свое чувство

Говорят, первый шаг в устранении проблемы – признать ее наличие. Поэтому честно признайтесь себе, что испытываете ревностные чувства к чужим успехам, вещам, достижениям.

Как понять, что ты завидуешь:

1. Испытываешь досаду, раздражение, злость, когда видишь у кого-то что-то, что хочешь иметь у себя.
2. Избегаешь дружбы и общения с более успешными людьми. Они тебя раздражают.
3. Постоянно или часто негативно думаешь об объекте твоей зависти, будь то предмет или человек.

Какие слова выдают зависть:

• Мне это не нужно!
• Я могу лучше и больше!
• Мне такого не достичь.
• В этом нет ничего примечательного и особенного.
• Ему просто повезло.
• Ненавижу таких!
• Он это заслужил!

Это, конечно, не все фразы. Могут быть и иные варианты.

Обратите внимание, как ведет себя завистливый человек по отношению к объекту зависти:

1. Льстит, притворяется, врет, подражает объекту зависти.
2. Обесценивает успехи, преуменьшает заслуги объекта зависти.
3. Проявляет гордость и высокомерие к тому, кому завидует, когда у последнего случаются неудачи.
4. Старается показать себя умнее, важнее, опытнее объекта зависти.
5. Критикует, делает едкие замечания.

Как распознать скрытую зависть:

• Сплетни за спиной. В отсутствии объекта зависти обсуждает его недостатки, добавляя вымышленные промахи.
• Замкнутость, отстраненность без видимых причин. Завистники часто избегают объекта своей зависти, чтобы скрыть негативную эмоцию.
• Навязчивая забота. Завистник пытается убедить, что человек устал и не справится с задачей. А он выполнит и тем самым подставит.

Если хоть что-то присуще вашему поведению, признайте, что в вас живет чувство зависти. Признайте также, что это негативное чувство и несет вред лично вам! Поэтому полезно узнать, что делать, если завидуешь человеку.

Определите причины

Разберитесь, почему вы испытываете ядовитое чувство, что именно его провоцирует.

Это могут быть:

1. Личные неудачи. Они временны и бывают даже у тех, кому вы завидуете, просто вы об этом не знаете. Наберитесь терпения и не переставайте пытаться достичь желаемого своими силами.
2. Недостижимые для вас успехи (предметы). Если вы ничего с этим поделать не можете, значит, не стоит и завидовать. У вас наверняка есть то, чего нету у объекта зависти. Поверьте, в чем-то вам лучше, чем ему. У кого-то шикарный бизнес и богатая жизнь, но нет семьи, любви, детей и он несчастен по-своему. Нет смысла завидовать тому, у кого тоже есть причины быть недовольным жизнью! Пора перестать загоняться и начать жить в свое удовольствие.
3. В вашем окружении только успешнее вас люди. Измените место жизни, работы, найдите друзей, равных вам по статусу и доходам. Если вы подвержены зависти к тем, кто богаче, окружите себя равными.

Узнайте, как изменить жизнь к лучшему, чтобы зависть превратить в мотивацию. Помните, вам некогда думать о других!

Найдите повод гордиться собой

Он наверняка найдется. Сосредоточьтесь не на чужих достижениях, а на своих.

Что есть у вас, достойное зависти других? В чем вы молодец? Крепкая семья, умные дети, богатый сад и огород – ваша заслуга. Или классная специальность, в которой вы ас, удивительное хобби, самые любящие на свете родители. Может, вы нравитесь красивым девушкам (парням) за свое остроумие, умеете классно заваривать кофе и печь шикарные пироги.

Я так могу перечислять до бесконечности, потому что уверена, что каждому человеку есть чем гордиться и каждый достоин зависти других.

Постоянно развивайтесь

У вас не останется времени на ревность к чужим достижениям, если вы будете развивать себя. Поставьте цель и делайте необходимое для ее достижения. Совершенствуйтесь в своей специальности, станьте практиком – у вас не будет времени на зависть к другим. Расширяйте кругозор, учитесь чему-то новому, заведите интересное хобби.

Если вы бухгалтер, это не мешает вам научиться классно рисовать или играть на рояле. Если вы творческий человек, почему бы не познакомиться с интернет-технологиями. Ваши собственные маленькие достижения повысят самооценку. Что-то даже поможет достичь желаемого, то есть того, что стало поводом для зависти.

Согласитесь с невозможным

Еще один способ успокоить зависть – принять, что есть вещи, недостижимые именно для себя, как ни завидуй.

У моей подруги есть замечательная свекровь (Зоя Владимировна, привет!). Женщина активная и веселая, несмотря на все перипетии жизни. Ей уже за 75, но она любит со своими в меру молодыми племянницами гульнуть, например, на пароходной дискотеке, может сходить в караоке-клуб и классно спеть. Обожаю эту женщину за ее духовную молодость.

Я писала, что скучаю по Родине и завидую людям, которые туда летят. Несмотря на то, что моя зависть не доставляет дискомфорта мне, я компенсировала годы ожидания кусочком моей России здесь и создала уголок сувениров с Родины.

Найдите противовес

Попробуйте найти противовес чужому благу. Начальник повысил коллегу, тогда как вы трудились куда лучше? Зато вас любит и уважает весь коллектив, у вас много верных друзей, вам есть на кого положиться в трудной ситуации и т. п.

Подруга улетела отдыхать на Мальдивы, а вы максимум можете позволить себе пикник на природе? Но зато с любимым человеком или семьей. А может, у вас дача классная и вы вырастили потрясающую клубнику.

Родственник построил шикарный дом, а вы живете в маленькой квартире? Зато в ней все так, как вы хотели. Жилье находится в удобном месте, добираться до работы 5 минут, соседи как родные. Ищите достоинства у всего, что имеете.

Перестаньте зависеть от чужого мнения

Об этом я писала немного выше и повторюсь опять: зависимость от чужого мнения развивает негативные чувства!

Возьмите на заметку:

• что отличие от других – нормальное явление;
• вы имеете свои достоинства и недостатки, как и все вокруг;
• вы имеете право ошибаться, в этом нет ничего страшного, ведь все ошибаются;
• вы – индивидуальность, достойная уважения, внимания, восхищения, признания.

Верьте в себя, не бойтесь брать ответственность за свои решения и поступки. И конечно же, прорабатывайте зависимость от мнения со стороны!

Откажитесь от сравнений

Вы можете это делать в пределах нормы, чтобы стимулировать свое развитие. Это и есть замена зависти.

Замените ее чувством соперничества, не забывая свои достижения. Если вы будете выискивать достоинства у других, не замечая собственные, вы докатитесь до комплексов и депрессии.

Как научиться не завидовать и перестать сравнивать себя с другими не в свою пользу:

• Найти в себе классные качества и в жизни замечать личные достижения, достойные гордости (даже небольшой).
• Определить свои цели. Помните, что у каждого свой жизненный путь и свои цели.
• Учесть, что за достижениями других могут стоять свои трудности, потери, неприятные события.
• Перестать стесняться своих неудач. Они бывают у всех.

Когда знаешь, что имеющиеся у других блага получены ими очень непросто, это снижает накал зависти.

Цените достижения других

Когда негативные чувства не дают покоя, сложно переключиться на позитивные эмоции. Но стоит потренироваться.

Чтобы перестать быть завистливым, попробуйте вспомнить чьи-то успехи, что есть хорошего у людей в вашем окружении. При подходящем случае старайтесь высказывать свое позитивное мнение. Это может быть комплимент, оценка достижения, похвала.

Что это может дать:

• положительную ауру, повод для комфортного общения;
• люди так же станут поступать с вами, что повысит вашу самооценку;
• сможете увидеть ситуацию другими глазами, почувствовать восхищение, благодарность, доброжелательность.

Это как смотреться в свое отражение: улыбнулся – улыбка тебе вернулась.

Изучите свои перспективы

Ну а что делать, если чувствуешь зависть даже после всех попыток избавиться от нее? Тогда рассмотрите вариант приобретения того, чему завидуете.

Если это очень дорогая вещь, вроде дома или квартиры, узнайте ее цену и способы приобрести: кредит, ипотека, продажа чего-то другого и т. п. Если это внешние достоинства, сходите к соответствующим специалистам и узнайте условия достижения такой же.

Может, это чьи-то спортивные успехи, тогда займитесь любым доступным вам спортом. Пусть до чемпионства не дойдете, зато увлечетесь своими достижениями. Чья-то карьера не дает покоя? Займитесь своим развитием, совершенствуйтесь. Если не получается, рассмотрите вариант сменить деятельность на более перспективную.

Советы психолога

Чтобы ответить на вопрос, как избавиться от чувства зависти, хочу привести советы психолога Михаила Лабковского.

Он отмечает, что одной из причин зависти является нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь, стремление выглядеть беспомощной жертвой, потому что это удобно. В этом случае человек сам решает, что ему не везет в отличие от удачливого друга, безмозглого начальника, бездарного коллеги.

Что советует психолог для избавления от такого негативного сценария:

1. Принять, что вам никто не поможет избавиться от того, что провоцирует зависть к другим. Вам могут дать совет, но не спасут от неправильных отношений, пока вы завидуете тем, у кого они “правильные”. За вас из них не уйдут! Как не уволятся с нелюбимой (тяжелой, неперспективной) работы. Не приложат усилий, чтобы стать стройнее и красивее.
2. Найти, что или кто убеждает вас в слабости, бездарности, никчемности. Чей это голос? Родителей, учителя, друга и т. д. Поймите, откуда это взялось. Пора перестать обижаться, бояться, сомневаться, оглядываться на негативные сцены из прошлого.
3. Разобраться, почему вам выгодно страдать. Может, просто удобно быть несчастным, проще завидовать другим, чем пытаться честно достичь желаемого через свои достижения. Признайте это и начните делать что-то, что поможет получить желаемое.

Я уже писала, какие эмоции вызывает зависть, но пока не упоминала страх. А он как раз присутствует, когда человек думает об успехах других, при этом не уверен в себе. Страшно за то, что не получится так, не хватит знаний, опыта, навыков.

Если вы чувствуете страх, подумайте о том, что пока не попробуете что-то изменить, не узнаете, получится или нет.

Как зависть влияет на человека

Помимо негативных чувств и эмоций, зависть оказывает такое же влияние на психику и тело.

Что происходит с человеком, когда он завидует:

1. Теряет драгоценное время своей жизни. Не замечает хорошее вокруг, не способен на чистые отношения, дружбу. Качество жизни снижается.
2. Живет с разрушающими эмоциями и чувствами. Негативные чувства отравляют каждый прожитый день, угнетают психику, приводят к стрессу и депрессии.
3. Портит отношения. Разрушение отношений – это то, чем опасна зависть людей. Дружить и жить с завистником сложно, ведь он склонен жаловаться, обвинять, проявлять злость и агрессию, реально вредить окружающим и своим близким.

Если негативные эмоции испытывают к человеку, это также может повлиять на него. Как зависть влияет на человека, которому завидуют:

1. Портит настроение, вызывает беспокойство и тревогу из-за возможной неадекватности завистника.
2. Может помешать устроиться на желаемую работу из-за козней завистника.
3. Грозит моральным и даже физическим насилием.

Считается, что негативные эмоции способны влиять на самочувствие человека и проявляться на его внешности. Когда он испытывает гнев, раздражение, недовольство, просто угнетен и печален, черты лица приобретают определенный вид: уголки губ опущены, под глазами тени, как у заболевшего, носогубные складки выделяются сильнее, возможна бледность кожи.

С телом еще интереснее. И вот что говорят ученые про то, как зависть проявляется в теле.

Вы видите, на что способны негативные эмоции и чувства? От них необходимо избавляться! И я описала некоторые способы.

А сейчас предлагаю пройти простой тест.

Тест “Живет ли в вас зависть”

Посмотрите на изображение и выделите, какое животное увидели первым.

СОБАКУ

Вы абсолютно не подвержены зависти. Спокойно относитесь к чужим благам, как материальным, так и нематериальным.

ТИГРА

Если в вас и есть ревностное чувство по отношению к чужим достижениям, то только как соревновательный дух. Вы прекрасно сами достигаете всего, умеете принимать помощь от других.

СЛОНА

Вы неравнодушны к чужим достижениям и испытываете негативные чувства по этому поводу. Вы довольно завистливы.

РЫБУ

Да, зависть высокого уровня вас сопровождает по жизни. Иногда вы способны поступать не очень хорошо по отношению к тем, кому завидуете.

Друзья, не принимайте тест слишком серьезно! Это всего лишь версия. Только вы знаете, что чувствуете и на что способны. А теперь еще и понимаете, как отпустить зависть, если она вам мешает!

Заключение

Согласно одной притче, в каждом человеке идет борьба, похожая на схватку двух волков. Один из волков представляет злые чувства (зависть, злость, страх, эгоизм), другой – добрые (любовь, мир, надежду, верность). Какой же волк в конце побеждает? Тот, которого человек кормит!

С Уважением, Елена Товмасян