Как перестать врать себе и людям: 8 эффективных шагов к искренности

Привет всем, дорогие друзья! Бывает, приходит ребенок со школы с фразой: “У меня все хорошо”, а родители фибрами души чуют, что скоро быть беде. Как часто вы говорите такую же фразу родителям, друзьям, близким, хотя на душе кошки скребут и плакать хочется? А вам не надоело врать окружающим? В этой статье поговорим, как перестать врать самому себе и людям, чтобы чувствовать себя свободным человеком.

Прочитайте также статью на нашем блоге о том, что такое ложь во благо и допустима ли она в жизни.

Что такое ложь

Ложь – это сознательное высказывание неправды, того, что не происходит или не происходило. Человек умышленно передает искаженную информацию, чтобы создать или поддержать у другого выгодное убеждение.

Ложь настолько плотно живет в нашем обществе, что уже не поймешь, где тебя обманывают, а где нет. И это не только про фразы типа “я не брала конфету”, хотя брала, и “я вчера пришел в 21:00”, хотя после двух ночи. Понятие лжи намного шире.

Люди могут постоянно врать эмоционально, когда происходит имитация любви для получения выгоды, или когда человек показывает “крокодильи слезы”, чтобы сыграть на эмоциях других. Некоторые говорят одно, делают другое – часто в этом политики преуспевают. Можно искажать факты, немного преувеличивая или умалчивая важные факты. А это тоже обман.

Но страшнее всего, по моему мнению, врать себе. Самообман – слышали такое слово? Это когда все внутри кричит: “Вернись!”, а вы уходите от девушки. Когда вы вызывающе заявляете: “Я всегда смогу бросить курить!”, но в глубине души понимаете, что не сможете справиться без поддержки. И такое “раздвоение” повергает вас в панику, депрессию, апатию и другие неприятные состояния.

По какой причине люди врут

Если человек врет сам себе, то другим и подавно. Я встречала людей, которые обманывают любимого человека, маму и других очень близких людей и не знают, как перестать лгать людям и себе. Это состояние их буквально съедает, уже и мир не мил и сам себе противен. Но почему они так поступают? На это есть несколько причин.

1. Привычка. Человек настолько привыкает обманывать, что уже не знает, как избавиться от привычки врать. Это происходит совсем машинально, необдуманно. Например, когда что-то спрашивают, а человек привык лгать и говорит сразу ложь. Это часто продиктовано легкомыслием и поспешностью человека. Потом он может исправиться, если ему это выгодно.
2. Боязнь родителей в детстве. И в такой ситуации избавиться от вранья довольно сложно. Часто это бывает от страха наказания при повышенных требованиях родителей. Ребенок привыкает постоянно быть хорошим только на словах.
3. Хотят выглядеть хорошими для окружающих. Человек надевает маску для получения дивидендов в виде признания и похвалы.
4. Снятие ответственности. Человек идет по пути наименьшего сопротивления, чтобы потом не нести ответственности за какую-то ситуацию или слова. Иногда приходится врать, чтобы не сказать “нет” друзьям и потом нести ответственность за отказ. Чтобы не врать и иметь хорошие отношения, изучите полезную статью Как научиться говорить “нет” и чувствовать себя хорошо.
5. Манипуляция. Подается заведомо неправдивая информация для собственной выгоды. Часто так делают следователи на допросе, например: “Твой кореш тебя уже сдал с потрохами”. Хотя такого нет, еще и пару фактов приводят.
6. Получение выгоды. У нас, например, в Донецкой области много переселенцев было и часто они получали помощь. Для получения выгоды подделывались документы, ставились по очереди разные дети. Все это делалось, чтобы побольше взять себе.
7. Соответствие ожиданиям близких. Это как “мама, все ок, учусь на третьем курсе”, а на самом деле с универа ушел еще после первого полугодия и работает на шиномонтажке, например.
8. Опасения обидеть собеседника. Часто люди приукрашают, чтобы не потерять отношения. Распространено особенно среди подруг: “Таня, я хорошо выгляжу?” – “Да, Маша, отлично! (Курица, кто ж такую юбку носит сейчас?!)”. Или это уважаемый человек, которому очень сложно сказать правду про его детей, внешний вид, чтобы не причинить душевной боли.
9. Страх по жизни быть открытым. Человеку настолько нагадили в душу, что он уже со всеми боится быть открытым. И чтобы научиться не врать людям, ему нужно не один сеанс психотерапии проходить.
10. Верят в то, что ложь – это правда. Это патология. И есть довольно много таких людей. Перестать быть патологическим лжецом (если это действительно диагноз “мифомания”) очень сложно. Доказано, что у патологических лжецов меньше серого вещества и больше белого, чем у обычных людей. Но иногда человек начинает верить в свое вранье из-за пониженной самооценки.

Чтобы научиться определять ложь у других, советую прочитать книги по профайлингу.

Последствия обмана

Сознательная ложь до хорошего не доводит. Это жизнью проверенное убеждение. Во-первых, проблемы никуда не уходят, как бы человек не изворачивался и не врал. Во-вторых, когда вранье раскроется, а оно обязательно раскроется, то врун потеряет доверие даже самых близких людей. Его статус и место под солнцем окажутся явно не в выигрыше.

Да и если с совестью (читай, что такое совесть) все пока нормально, то такой человек:

• в группе риска по возникновению депрессии и постоянного страха, чтобы правда не открылась;
• испытывает одиночество, у него есть проблемы с общением;
• часто конфликтует по мелочам, так как нервная система под постоянным давлением;
• имеет плохую славу среди родственников, коллег, знакомых;
• изматывает сам себя и находится в хроническом внутриличностном конфликте.

Есть, конечно, люди, которым вообще побоку, врут они или нет. Даже в мелочах их словам лучше не верить, так как никогда не знаешь, правда это или ложь.

Лгать нехорошо – это мы знаем еще с детства. Но люди от этого не стали меньше врать – наоборот, ложь процветает. Но доверие теряется, а восстановить его потом ой как сложно.

Как перестать обманывать других людей

По щелчку пальцев больше не врать, к сожалению, не получится. Для этого нужно сознательное решение и конкретные действия помощи себе или другому человеку.

Решать эту проблему лучше еще в детстве. Здесь дела обстоят, как и с любой физической болезнью – чем раньше начать лечить, тем лучше. Разберитесь, почему ребенок обманывает: может, он хочет кого-то защитить, может, боится вашей реакции или наказания, может, кого-то другого боится. Вам важно узнать причину.

Когда вы узнали, почему он это делает, помочь ребенку перестать врать не проблема:

• поговорите с ним, установите доверительные отношения;
• расскажите о своих эмоциях, что вы чувствуете, когда он вас обманывает;
• поговорите о последствиях его вранья, что от этого может пострадать он сам, близкие, другие люди;
• заверьте его о своей адекватной реакции на его проколы, и даже если он что-то сделает не то и не так, вы его не будете лупить и унижать.

А если вы постоянно врете, тогда нужно делать следующее:

1. Поставьте себя на место обманутого. Постарайтесь понять, что сейчас почувствует человек, которого вы хотите обмануть. Это простой, но очень эффективный прием. Когда вы представите себя на месте обманутого человека, уже вряд ли захочется подорвать его доверие, лучше тактично сказать правду.
2. Выделите для себя темы, которые приводят ко лжи. Где вы чаще всего врете: в профессиональной деятельности, в сфере воспитания детей или личных взаимоотношениях. Когда вы определитесь с проблемными сферами, тогда быстрее справитесь с привычкой врать. Когда речь только будет об этом заходить, вы сможете вовремя себя проконтролировать.
3. Иногда нужно помолчать. Если справиться с собой сразу не получится и захочется соврать, лучше молчите! Есть даже такая поговорка, которую я запомнила еще со школьных времен: “Молчи, абы дурь твоя не видна была”. Так вот молчи, прежде чем соврать.
4. Не преувеличивайте. Когда спрашивают о том, можно ли врать, все осуждают врунов, но преувеличение никто не считает обманом. А вот и плохо. Потому что преувеличение – тоже ложь. Если хотите стать искренним человеком со всеми, начните с того, чтобы рассказывать без преувеличения. Учитесь быть самим собой, без маски супермена.
5. Прекращайте рассказывать сплетни. Может, для вас это новость, но сплетни тоже обман. Очень сложно удержаться от искушения не наговорить на 3-е лицо, когда с лучшей подругой обсуждаете кого-то. Но если хотите оставаться честным человеком, то удерживайтесь от восприятия непроверенной информации, а тем более от осуждения. Говорите то, что можете сказать человеку в лицо.
6. Тренируйте “навык искренности”. Чтобы отучить себя от вранья, тренируйтесь всегда говорить правду. Это поможет больше открываться и быть искренним. Есть отличный способ быстрее научиться искренности – общайтесь офлайн или онлайн с незнакомыми людьми.
7. Говорите со своим отражением в зеркале. Это еще одна техника для тренировки искренности. Постарайтесь честно себе в чем-то признаться перед зеркалом. Вот посмотрите, это не очень легко и может показаться несуразно. Но это мощное упражнение на искренность. Попробуйте со слов: “Я хочу сказать тебе правду…”

Эти советы помогут стать на шаг ближе к искренности. Но отучить человека врать можно только при его собственном желании. Поэтому примите окончательное решение не врать! И тогда не составит труда через время стать честным и восстановить свое честное имя среди друзей и знакомых.

Как перестать обманывать себя: 8 шагов к искренности

С друзьями и знакомыми все понятно, но вот как быть с собой? Как научиться не врать себе? У меня есть для вас эффективные шаги, следуя которым вы станете искренним даже с самим собой.

Итак, пошаговые советы психолога, как отучиться врать.

Шаг 1. Старайтесь, чтобы “нет” в мыслях совпадало и со словами. Начнем с мелочи – очень часто мы соглашаемся с кем-то, хотя внутри себя противимся этому. Так вот начинайте говорить “нет”, когда действительно так думаете. Делайте это тактично, но твердо. “Мам, посидишь сегодня с внуком, мне нужно с подругой встретиться?” – “Нет!”.

Шаг 2. Подумайте, от чего вы защищаетесь. Рассуждения по типу философствования, агрессия, игнорирование других – это все формы самообмана. Когда у вас проявляется одна из 3 указанных форм, подумайте, что именно вас задело – это и будет ключ к глубинам вашей души. Например, если вы агрессивно отреагировали на фразу “Красиво выглядишь”, тогда вы не принимаете себя.

Шаг 3. Определяйте, чего боитесь. Самообман бывает из-за глубинных страхов. Если вы выходите замуж не любя, значит, например, боитесь остаться одной. Каждый раз, когда вы сможете определить свои страхи, у вас не будет потребности во вранье самому себе. Разрешите себе бояться, это природная реакция человека.

Шаг 4. Снимайте свои маски. Стремление кому-то подражать приводит к потере себя, своей личности. Например, вы хотите быть классным оратором, как Павел Воля. Ищете с ним сходства, стараетесь вести себя так же, используете те же фразы. Но это мешает ВАМ развиваться. Подражание всем и каждому в чем-то губит вас. Вы стараетесь проживать не свою жизнь, а это самообман. Снимайте маски.

Шаг 5. Избегайте хвастовства. Постоянное преувеличение своих талантов приведет к одиночеству, досаде и разочарованию. Таким образом вы сами себя загоняете в капкан – должны будете соответствовать своим же ожиданиям. Научитесь спокойно говорить о своих слабых сторонах, это поможет вам выстраивать искренние взаимоотношения с людьми, вам будут доверять.

Шаг 6. Верьте в лучшее, но с действиями. Если вы уверяете себя, что все будет хорошо, но ничего для этого не делаете, то продолжите себя обманывать. Люди лукавят, когда мечтают выиграть в лотерею, получить большие деньги в дар, пассивно ожидая, что все изменится к лучшему, если только… Верить в лучшее – это хорошо, но еще лучше действовать для его достижения.

Шаг 7. Признайтесь себе, что не всем ваша правда подходит. У других людей может быть свое мнение, они могут не разделять ваше, и это нормально. Перестаньте верить в то, что вы всегда правы – это самообман. Спрашивайте мнения других людей, вникайте в их интересы, тогда поймете, насколько многогранен наш мир и люди в нем.

Шаг 8. Старайтесь вести с собой честный диалог. Например, вы в компании, где принимать легкий наркотик – это круто и правильно, но в глубине души вы не хотите этого делать. Начните честный диалог, задавайте вопросы и отвечайте на них:

• Что меня держит в этой компании?
• Если я не буду поступать, как они, что я потеряю?
• Если я не буду поступать, как они, что я приобрету?
• Где я еще могу получить то, что получаю в этой компании (что держит)?
• Могу ли я сегодня с ними распрощаться или нет?

Не бойтесь вести внутренний диалог, но будьте предельно честными. Вопросы помогут понять, почему вы не хотите сразу говорить с собой честно.

Эти советы действенные, они реально помогают избавиться ото лжи самому себе. Поэтому можете начинать уже сегодня проходить первый шаг. У вас все получится!

Заключение

Некоторые говорят, что нереально прожить без лжи, а я вот верю в другую фразу – если вы перестанете лгать, то и с вами будут честными. Искренность считывается на невербальном уровне, и люди, которые вас ценят, прочтут вашу искренность и будут поступать с вами так же.

Конечно, не все так идеально и люди могут обманывать, даже когда с ними искренне общаешься. Вот чтобы себя обезопасить в этом случае, есть полезная подборка топ-10 лучших курсов для обучения профайлингу, а также читайте, как распознать ложь: 10 ошибок любителей вранья.

С Уважением, Людмила Редькина