Как научиться доверять людям за 10 шагов

Здравствуйте, дорогие гости блога! Сегодня я расскажу, как научиться доверять людям и как вернуть эту способность после вранья и предательства.

Вы помните, когда впервые проявили доверие к кому-либо? Нет! Потому что впервые мы делаем это неосознанно, когда оказываемся на руках своей матери и через нее доверяем всему миру. А потом все зависит от жизненного опыта, который либо поддерживает способность к доверию, либо избавляет от нее.

А ведь доверие – это основа успешности во всем: в жизни, отношениях, карьере, семье. Сегодняшняя тема для тех, кто по каким-либо причинам лишен этого чувства.

Что такое доверие: к себе, к людям, к миру

Доверие – открытые взаимоотношения между людьми, основанные на уверенности в порядочности, честности, верности друг друга.

Есть версия, что слово образуется из двух частей: “до” + “вера”. То есть это допущение веры кому-либо или чему-либо. Некоторые считают доверие чувством, другие ‒ потребностью. Люди ученые называют его эмоциональным состоянием мозга.

Доверие состоит из:

  • Смелости. Способность быть открытым людям требует смелости.
  • Уверенности в себе и своих способностях справляться со сложностями. В том числе и теми, которые могут возникать по причине доверия.
  • Умения вызывать доверие у других.

Доверие к людям начинается со взаимодействия в отношениях. Сначала это только близкие люди, родственники. Затем друзья, коллеги, приятели, любимый человек. И если никто не обидит достаточно, чтобы потерять желание верить, проявляется в любом окружении и ограничивается только степенью. Одна степень – довериться человеку в обсуждении работы городской администрации и власти. Другая – рассказывать малознакомому человеку что-то из личной жизни.

Доверие к себе заключается в способности оценивать свои переживания, эмоции, желания, взгляды и потребности, понимать свое право на них. В какой-то сфере жизни человек может доверять себе, а в какой-то нет. Но оптимальный уровень доверия к себе проявляется способностью самостоятельно выбирать свой жизненный путь.

Доверие к миру определяется через видение его дружественным, хорошим, положительным, независимо от обстоятельств личной жизни и мировых событий.

Чем грозит неумение доверять:

  • ступором в отношениях;
  • расторжением договоренностей и неудачными сделками;
  • появлением сплетен и негативного мнения о себе;
  • стрессовыми ситуациями и плохим эмоциональным состоянием.

Подозреваю, что найдется немало читателей, которые уверены, что доверять – действие опасное. Они по-своему будут правы, исходя из особенностей современного мира и наличия нехороших людей в нем. Но все-таки польза покрывает негатив.

Почему стоит научиться верить людям:

  • чтобы устанавливать долгосрочные связи;
  • чтобы совместно решать проблемы и задачи;
  • чтобы избежать одиночества;
  • чтобы создавать благоприятную атмосферу в отношениях и сотрудничестве;
  • чтобы понимать людей.

Это лишь некоторые положительные аспекты открытости и веры людям. Но думаю, что и их уже достаточно, чтобы захотеть понять, как правильно общаться, чтобы стать доверчивее. Предлагаю сделать для этого определенные шаги.

Доверие к людям
Доверие к людям

Умение доверять: 10 важных пазлов

Неважно, почему вы неспособны к открытости и доверчивости, ведь делая эти шаги, вы постепенно измените ситуацию. И поверьте, заметите улучшения в отношениях с людьми.

Позитивное общение

У людей разные характеры и разные ожидания друг от друга при общении. Кто-то чрезмерно любезен и учтив, кто-то хамоват и резок.

Понятно, что негативные проявления характера никак не способствуют вызыванию доверия у окружающих. Поэтому если они есть, то лучше держать их под контролем. А от некоторых негативных черт – агрессивности, конфликтности, подозрительности, склонности приврать – лучше избавиться.

И нужно развивать позитивное мышление! Ведь умение видеть хорошее вокруг приведет к умению верить людям.

Для позитивного общения важно:

  1. Избегать оскорблений и негативных высказываний в чей-то адрес. Речь идет не только о самом собеседнике.
  2. Поддерживать диалог в общении. Не стоит все время говорить самому, не давая вставить слово собеседнику.
  3. Если говорить о других людях, то только в положительном аспекте. Умные люди не доверяют тем, кто о других говорит плохо, понимая, что с другими такой человек будет так говорить и о них.

У вас не возникнет вопроса, как начать доверять людям, когда вы увидите и поймете, что люди таким же позитивным образом общаются с вами. Доверие порождает доверие.

 

Позитивный опыт

У каждого есть позитивный и негативный опыт общения с людьми. Когда речь заходит о том, доверять человеку или нет, вспоминается, как правило, плохой опыт. С точки зрения психологии это нормально, ведь дуют туда, где болит.

В стремлении научиться верить людям стоит идти от обратного, то есть нужно вспомнить положительное общение.

Это те моменты и истории, когда с вами были честны, откровенны. Когда обещали и сдержали слово. Когда поддержали в сложной ситуации, выручили в чем-то, проявили верность, показали свою надежность, подарили положительные эмоции.

Даже если таких людей в окружении значительно меньше, это не значит, что их не может стать больше. Просто дайте им шанс появиться в вашей жизни, став чуточку доверчивее.

Уверенность в себе

Вы никогда не поймете, как найти человека, которому можно доверять, как вообще можно доверять людям вокруг, если не разовьете уверенность в себе.

Сначала надо верить в себя, потом в других!

В противном случае во всем, что говорят и делают люди в отношении вас, вы будете видеть только негатив. Вы будете сомневаться в их добрых намерениях.

В чем это проявляется: человек в вашем окружении засмеялся – вы думаете, что над вами; при беседе смотрит с прищуром – вы думаете, что что-то плохое в отношении вас задумал; не ответил на звонок – вы уверены, что не хочет общаться и т. п.

А во всем этом, скорее всего, ничего конкретно вас не касается. Поэтому развивайте уверенность в себе. Но не превращайтесь в нарцисса! Тогда уже вам никто доверять не будет.

Способность к адекватному анализу

Речь идет о способности оценивать отношения с кем бы то ни было без эмоций. Есть люди, с которыми не сложились отношения. Есть те, с кем вышел конфликт или неприятная ситуация. Случается, что человек обвиняет вас в чем-то, а вы не виноваты. Или наоборот.

Чтобы не потерять способность к доверию или научиться этому чувству с нуля, важно спокойно разобраться с беспокоящей ситуацией.

Понять, почему человек поступает так или иначе, можно, если попытаться представить себя на его месте. Причем не только на момент ситуации, но и в жизни в целом. Часто люди совершают поступки из-за определенных ситуаций в семье, на работе, в окружении. Когда получается понять, почему совершен поступок, легче простить.

Может оказаться, что прощать не за что, потому что действие было направлено вовсе не на вас. Бывает, что обиженный человек сам виноват в ситуации: слишком многого ожидал, сказал не то и не так и т. п.

Отсюда вывод: будьте честны с собой! И прежде чем закрывать “кредит доверия” к другим, честно поищите вину в себе.

Отсутствие ярлыков

Вы ведь слышали выражение “навешивать ярлыки”? Кто не слышал, подскажу: это способность присваивать негативные характеристики людям. Часто даже на основе первого впечатления, не дающего никаких подробностей о человеке.

Если вы склонны к этому, значит, вы не знаете, как довериться человеку, потому что изначально видите его в негативном свете.

Человек что-то пообещал и не сделал вовремя? Врун и обманщик! Нет, ведь пока вы не знаете, почему так получилось. Не могут все вокруг быть врунами. Как не могут все женщины быть стервами, мужчины – козлами, сотрудники – завистниками, соседи – сплетниками и т. д.

Не спешите обвинять людей из-за одного неприглядного поступка. Подождите, пока они проявят себя с лучшей стороны. Если не дождетесь, тогда, возможно, конкретному человеку доверять не стоит. Но не всем людям поголовно!

Признание достоинств других людей

Вы не сможете верить людям, если не признаете их достоинства. Лучше подумайте, какими достоинствами обладаете сами, и проявляйте лучшие из них по возможности. И принимайте заслуги других! Ведь у каждого человека найдется что-то, за что его стоит уважать и хвалить.

Когда человек умеет видеть, ценить и хвалить достоинства другого человека, он создает благоприятную атмосферу в отношениях, повышает свою самооценку, развивает уверенность в себе.

Через умение ценить других вы совершенствуете самого себя! И тогда вы точно сможете расположить к себе человека с любым характером.

Умение благодарить

Еще один шаг к открытости – умение говорить “спасибо” и любые другие слова благодарности.

Казалось бы, это очень просто, но далеко не всегда получается вовремя поблагодарить кого-то за что-то хорошее. Старайтесь замечать благовидные поступки людей в ваш адрес, даже если это элементарное поднятие упавшей ручки на пол, например.

Про умение благодарить написано немало интересного, его даже считают реальным волшебством для изменения жизни к лучшему. Я не знаю, правда ли это, хотя у самой есть черта часто благодарить. Но то, что это умение способно разбудить чувство доверия, я уверена.

Сами посудите: если вы кого-то благодарите, значит, вы уже ему верите.

Умение просить прощения

Думаю, у каждого в жизни случаются ситуации, когда осознанно или неосознанно мы обижаем людей. Близких или не очень – неважно, важно – просим ли мы прощения. Ведь это показатель доверия.

Вы не сможете извиняться, если доверия нет. И одновременно вы не сможете доверять, если не научитесь просить прощения. Такой вот “круговорот”.

Умение просить прощения необходимо, когда задеты чувства самого близкого человека. Иногда от этого зависит благополучие в личной жизни и в рабочей среде.

Подумайте, что важнее для вашей жизни: нежелание просить прощения или благополучие, мир, решение конфликта там, где это важно. Да и неважно тоже.

Умение просить прощения откроет путь к умению доверять.

Толерантность

Человек не верит людям, если не принимает то, чем они отличаются от него самого. Поэтому вы никогда не поймете, как развить доверие, если не способны быть терпимым к особенностям окружающих.

Я бы сказала, что терпимость и есть вариант доверия к чужому мнению, идеям, мировоззрению, опыту.

Понимание и принятие различий между людьми способствует доверительной атмосфере там, где они собираются. Общаться с такими людьми интересно, и если вы себе это позволите, думаю, даже не заметите, как станете доверчивее.

Умеете ли вы понимать себя и других, можете узнать, пройдя тесты на эмоциональный интеллект.

Готовность помогать

Помощь тем, кто в ней нуждается, способствует развитию доверчивости.

Когда вы готовы помочь человеку в чем бы то ни было, вы настраиваетесь верить ему: его проблеме, горю, беспомощности. А человек, которому вы помогаете, доверяет себя вам. Образуется взаимодоверие, дающее благоприятную почву для возникновения хороших отношений.

Отношения могут и не возникнуть, суть не в этом. Просто недоверчивые люди не поверят в то, что человеку плохо. Они подумают, что он притворяется. Или будут опасаться подойти к нему, а вдруг он больной, заразный, неадекватный псих и т. п.

У меня получилось убедить вас, что стремление помочь развивает доверчивость?

Что способствует умению доверять

Сама по себе способность верить ближнему своему заложена в людях изначально с момента их появления. Как бы люди выживали в глубокой древности, если бы не доверяли друг другу? Им приходилось делиться ресурсами и новыми знаниями, вместе преодолевать трудности и стремиться к общей цели.

Причиной недоверия всегда оказывается какое-то негативное воздействие. Это может быть неправильное воспитание или отношение к ребенку в детстве. Или предательство, ложь, обиды во взрослом возрасте.

Но способность верить людям всегда можно вернуть. Всего 3 критерия способствуют этому.

Ощущение безопасности

Вы можете открыто общаться с человеком, если уверены в том, что он для вас безопасен.

И если со своим близким окружением более-менее все понятно, то как научиться доверять человеку чужому, в чьей безопасности мы не уверены? Все просто: неадекватных видно издалека по поведению, речи, поступкам. Остальных надо ассоциировать с собой. Они такие же (ну, почти): идут по таким же делам, решают такие же проблемы и т. п.

Незнакомые люди могут общаться на остановке, в транспорте, в магазине. Могут ответить улыбкой на улыбку. Никто никого не боится, а активное общение показывает, что люди друг другу доверяют. Просто попробуйте увидеть безопасность вокруг так, как видят ее окружающие.

Легкость общения особенно заметна в замкнутых пространствах и вынужденном скоплении людей. В транспорте, в зданиях, в очередях люди редко молчат все вместе. Они заводят разговоры, обсуждают, делятся мнением. Попробуйте общаться с чужими, чтобы почувствовать безопасность.

Предсказуемость

Понимание перспективы развития событий позволяет предсказывать поведение людей. А это дает уверенность в том, что события будут происходить понятным и надежным образом. Тогда вам не придется нервничать, тревожиться, беспокоиться. Что поспособствует снятию подозрительности и недоверия.

Большинство представителей нашего общества придерживаются стандартного, можно сказать, шаблонного поведения в ситуациях. Предсказуемость помогает устанавливать комфортные и надежные отношения, делает общение простым и безопасным. А безопасность, как я писала выше, способствует вере людям.

Надежность

Мы верим людям, когда уверены в их надежности. Такую уверенность мы приобретаем в процессе общения с человеком из его поступков и действий.

А как понять, что человеку можно доверять, если его мало знаешь? Нужно узнать и проанализировать:

  1. Что о нем говорят другие.
  2. Что он говорит о других и как.
  3. Умеет ли он держать слово и выполняет ли свои обещания.
  4. Относится ли с уважением к другим, к их проблемам и времени.
  5. Не отказывает ли в помощи, если способен помочь.
  6. Не обещает ли того, чего сделать не может.

Возможно, с такого человека нужно начинать верить людям.

Как вернуть способность доверять после предательства

Когда нам врут и предают, мы теряем чувство безопасности и предсказуемости. А вместе с ними уверенность в надежности человека и доверие к нему. Но все это лучше не терять по отношению к остальному своему окружению. Если один причинил боль, обидел, то это не значит, что так поступают все.

И поверьте, я знаю, о чем говорю, потому что прожила достаточно, чтобы не раз столкнуться с предательством. И сейчас немного пооткровенничаю с вами.

Первый раз в жизни меня предали в том романтичном возрасте, когда гормоны бешеные, а мечты розовые. Самая близкая подруга познакомила меня с однокурсником, с которым у нас завязались романтические отношения. Но однажды она пришла ко мне и объявила, что они пара и он не знает, как мне сказать, что я им мешаю.

Я без объяснений с ним связь прервала (молодая, горячая гордость), на контакт не шла, объясниться не давала. В итоге мы все-таки встретились, выяснилось, что это неправда. Позвали подругу, она плакала и извинялась. Она поступила так, потому что сама была влюблена в этого человека безответно. Я ее простила, но мы все потом расстались.

Еще одна ситуация с предательством касается моей сестры! Да, меня обманула и одновременно предала родная сестренка. Она обманула меня, оговорив нашу родственницу, а я, не разбирая полетов, поверила и написала сестре не очень приятное мнение о ней, попросив не раздувать ситуацию. Написала, потому что живу далеко.

Сестренка же пошла к ней и показала мое письмо. С родственницей мы не общались несколько лет, пока я не решила с ней объясниться. Оказалось, у сестры были свои причины на ложь, а мы не додумались объясниться сразу. Я поговорила с сестрой, были извинения и слезы. Я простила ее.

Меня предавали еще несколько раз. Потеряла ли я доверие ко всем? Нет, потому что я изначально понимала, что у обманувших и предавших людей была своя причина так поступить. Они шли напролом к своей выгоде. Это не было просто так. И прежде всего за этим стоял эгоизм.

Мой опыт: эгоистичные люди способны предать. Эгоистам я теперь не доверяю, а распознаю их очень легко.

Простить проще, чем вернуть свое доверие к предавшему человеку. И я представляю, насколько больнее может оказаться измена любимого/любимой. Стоит ли прощать и стоит ли возвращать свое доверие к ним, каждый решает исходя из своих чувств и принципов. Плохо во всем этом то, что его чаще всего теряют по отношению ко всем другим людям.

Как научиться доверять окружающим после разочарования в тех, кто обманул, изменил, предал? Есть способы. И я их вам напишу.

Найти положительные примеры

Кто бы вас ни обманул, посмотрите на других. Их тоже обманули и предали! Вас предала подруга, другая ваша подруга тоже кого-то предала и обманула. Или еще чья-то подруга или друг.

Посмотрите вокруг и поймите, что это исключение, а не правило. Многих друзей, подруг, любимых не предают.

Просто так бывает, такие люди существуют, но это не значит, что вам в жизни будут попадаться именно они. Реально взгляните на ситуацию и окружение, ведь наверняка есть те, кто оправдал ваше доверие.

Принять ситуацию как опыт

Лично я верю, что в жизни ничто не происходит просто так и у всего есть свой смысл.

Если из окружения уходит друг, просто однажды теряется, значит, он дал какой-то опыт и выполнил свою миссию. И вы для кого-то. Если что-то случилось, то оно несет урок. Примерно так. И вы можете согласиться со мной или нет, это ваше право.

Но если вас предали и вы сомневаетесь теперь во всех людях, попробуйте принять ситуацию как жизненный урок конкретно от этого человека. Что дало вам его предательство, кроме боли? Почему так произошло? Возможно, вам надо что-то изменить в своей жизни, взглядах, убеждениях.

Найти пользу в случившемся

У предавшего тоже были свои причины так поступить? Или это часть его характера, которая до этих пор была вам неизвестна? Теперь вы знаете, кто он и на что способен. И вы узнаете среди других подобного, не станете ему доверять. Вот вам и опыт, урок, польза. Даже интересно искать хорошее в самом плохом.

Лет 15 назад я проходила химиотерапию. Я поправилась на 12 кг, носила парик, были проблемы от побочек лечения. Когда я зимой пришла на последний сеанс химии, мой доктор заподозрил у меня температуру из-за чрезмерно горячих рук. Ее не было. Я сказала доктору, что плюс химиотерапии в том, что она прекрасно разгоняет кровь и мне всегда жарко. Даже зимой в неотапливаемом помещении.

И он сказал, что за 40 лет своей работы гематологом ни разу не слышал, чтобы у химиотерапии были плюсы. А мне такой подход помог легче перенести лечение. И его можно использовать для того, чтобы легче пережить предательство и не видеть плохими других людей.

Смотреть фильмы

Пережить и понять ситуацию могут помочь соответствующие книги и фильмы.

Одной моей подруге пережить тоску по бывшему любимому, когда она уже была замужем за другим, помог роман “Унесенные ветром”. Не буду вдаваться в детали, но верю, что это возможно.

Посмотрите фильмы, где после измены человек находит новую любовь. Что-то вроде “Под солнцем Тосканы”, “Отпуск по обмену”, “Подальше от тебя” и т. п. Эти, правда, более женские, но думаю, мужчины найдут что-то для себя, если захотят.

Такие истории дают понимание, что в мире полно людей, достойных доверия. И почти наверняка рядом есть те, кто поможет пережить негативный опыт.

Не замыкаться в себе

Я точно знаю, что первая реакция на обман и предательство – никого к себе не подпускать, закрыться от всех. Иногда даже от самых близких. И это неправильно.

Если пока не получается доверять людям и находить новые отношения, попробуйте выходить из дома почаще: ходите в кино, на выставки, посещайте какие-либо мероприятия. Отлично, если получится отправиться в путешествие или съездить в новое место.

Хотите или не хотите, вам придется общаться! И в 99 % случаев вы заметите, что люди достойны доверия. Что хороших больше, чем плохих. И что жизнь продолжается. И она может быть интересной и многообещающей.

Как начать доверять любимому человеку после предательства

Возможно, есть повод дать шанс оступившемуся вернуть ваше доверие. Бывают же обстоятельства, когда разрывать отношения не хочется. На этот случай приведу несколько советов от психолога.

Итак, что можно сделать:

  • Выяснить, разобрать по полочкам причину такого поведения. Очень важно понять, что стоит за изменой, предательством. Очень важно избавиться от злости и эмоций. Поэтому после инцидента стоит немного остыть и начать разбор полетов в спокойном состоянии.
  • Выслушать партнера. Задавайте вопросы. В ответах часто кроется причина поведения. Важно осознавать, что в большинстве случаев ошибка одного из партнеров – это вина обоих. Честность, откровенность и обоюдное желание помириться помогут разобраться в своих ошибках и начать совместную жизнь с чистого листа.
  • Набраться терпения. Оно необходимо и для того, чтобы задавать правильно вопросы, и для того, чтобы выслушать болезненные ответы, не допуская всплеска эмоций и горячности в суждениях.
  • Попросить провинившегося хранить полную прозрачность отношений. Никаких недоговоренностей, никакой скрытности, никаких секретов. Вы должны быть уверены, что он абсолютно честен. Он должен понимать, что после вранья, измены или предательства отсутствие прозрачности – повод для подозрительности, которая приведет к разрушению связи. Когда оба хотят вернуть доверие в отношения, каждый должен внести свою лепту в это.
  • Устранить из вашей жизни того, кто стал причиной предательства, если оно связано с конкретным человеком. Для партнеров это может быть любовник или любовница того, кто изменил. Для друзей – кто-то третий, кто пытался разрушить дружбу. Если есть смысл сохранить и продолжить дружбу, стоит попробовать вернуть открытость отношениям.

Важно не вспоминать постоянно о случившемся! Эта “соль на ране” будет мешать прощению. А чтобы вернуть веру в человека, необходимо сначала его искренне простить.

Доверие после предательства
Доверие после предательства

Как заставить человека доверять тебе

Итак, дошли до раздела, когда вина за потерю доверия лежит на вас. И здесь вопрос заключается в обратном. Что сделать, чтобы вам снова доверяли?

Ко всем перечисленным выше советам, которые актуальны для обоих сторон, я предлагаю еще 3, которые помогут смягчить непримиримую позицию обиженного партнера. Потому что они заключаются в ИСКРЕННОСТИ. Настоящей, а не поддельной!

Что делать:

  1. Искренне извинитесь. Расскажите, почему это случилось.
  2. Искренне сожалейте. Расскажите, почему вы сожалеете о случившемся.
  3. Искренне обещайте впредь оставаться честным, верным и преданным.

Простить человека не так уж и сложно, когда искренне любишь его и веришь в его искренность. Покажите это тому, кого обидели, ранили своим поступком. И день за днем доказывайте свою честность поступками и поведением.

Тест “Умеете ли вы доверять”

Постоянные читатели блога наверняка заметили, как я люблю добавлять занимательные тесты к своим статьям. И стараюсь, чтобы они были простыми.

Вот очередной такой тест по сегодняшней теме приоткроет чуть-чуть тайну вашей способности верить людям. Посмотрите на картинку внимательно.

Тест “Умеете ли вы доверять”
Тест “Умеете ли вы доверять”

КОЛОННЫ

Вы доверчивый человек. Скорее всего, вы абсолютно верите в честность и искренность людей. Вы и сами тот человек, которому можно верить, поэтому к людям относитесь с доверием, видя их такими же, как вы сами.

Кто-то называет таких, как вы, наивными. Но именно благодаря подобным вам людям мир еще можно называть прекрасным.

ФИГУРЫ ДЕВУШЕК

Вы уникальны. И ваша уникальность заключается в умении видеть между строк. Скорее всего, вы прекрасно распознаете ложь, наблюдательны, склонны к анализу и умеете делать выводы. Вы добираетесь до правды спокойно и уверенно.

Но доверяете людям, если точно уверены в том, что они этого достойны. На первом месте у вас действия, только потом слова.

Заключение

Жизнь в обществе невозможна без отношений и коммуникаций. А хорошие, добрые, верные отношения невозможны без умения доверять.

Научиться доверять людям – это не значит стать абсолютно доверчивым! Это уметь распознавать обман с помощью того жизненного опыта, который приобретается, благодаря чьему-то предательству и лжи.

Не лишайте своего доверия тех, кто его достоин. И берегите их доверие к вам. До встречи в новой теме.

С Уважением, Елена Товмасян

Расскажите друзьям о статье

Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 51 год, я жена военного авиаинженера, мама двух классных сыновей и бабушка пока двух очаровательных внука и внучки. Скоро будет еще одна, так что как бабушка я становлюсь богаче. Хотелось бы и в финансовом плане расти, поэтому делюсь своими знаниями и опытом с теми, кому это интересно. Автором статей я стала еще в 2008 году, когда познакомилась с биржей копирайтинга Адвего. Так писательство стало моим хобби, а затем и работой. Надеюсь, вам будет интересно читать мои статьи.

Оцените автора
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Блог Павла Бутора
Добавить комментарий