Как познать самого себя: 9 ценных советов для самопознания и 5 препятствий к этому + полезные материалы

Как познать себя

Привет всем, дорогие друзья!

Когда я училась на психолога, нам постоянно говорили фразу Сократа “Познай себя”. Мне было забавно, почему эта наука уделяет такое большое внимание познанию человеком самого себя. Прошли года, и я вижу, что многие люди попадают в проблемы, кризисы, у них возникают внутриличностные конфликты только из-за того, что они не могут найти свою цель в жизни и понять, чем хотят заниматься по-настоящему.

В этой статье хочу поделиться с вами полезной информацией о том, как познать себя. Дам конкретные техники для обретения внутренней гармонии.

Что значит – познать себя

Познание самого себя в психологии и философии рассматривается очень подробно. Есть много теорий относительно этого процесса. Но мы глубоко не будем копаться, а рассмотрим определение понятия.

Самопознание – процесс осмысления себя человеком, изучения социальных, биологических, психологических особенностей.

Мы еще в младенческом возрасте начинаем узнавать себя. Приблизительно в 2–3 месяца малыш рассматривает свои ручки, ножки, пробует их на вкус. Потом биологическое познание продолжается. Ребенок учится определять свои биологические, природные желания: пить, есть, испражняться.

В подростковом возрасте созревающая личность задается вопросами о том, как стать самим собой, как понять, кто я на самом деле, найти себя. Среди людей мы осознаем, что нам приятно или же неприятно общаться с тем или иным человеком. Это социальное познание. И так продолжается долго.

В каждой новой ситуации мы узнаем что-то новое о себе:

  • чего боимся;
  • где мы проявляем себя “красавцем”, а куда лучше не сунуться;
  • какие имеем желания;
  • что нам интересно;
  • к кому или чему привязаны;
  • какие склонности или способности имеем;
  • на что надеемся;
  • способны ли мы договариваться;
  • как относимся к окружающим и жизни;
  • что ценим;
  • как воспринимаем критику;
  • нравится ли нам наша жизнь или хотелось бы жить лучше и пр.

Для чего нужно познавать себя

Как показывает моя практика, человек, который не знает, на что способен, к чему стремится, легко поддается давлению и манипуляциям со стороны окружающих. А это уже веская причина быть неудовлетворенным в жизни. К этому добавляются и другие “неудобства”: он не осознает свои желания, не ставит цели в жизни и, конечно, мало чего достигает.

Познавать себя нужно, чтобы не так часто допускать ошибки в жизни, да и еще есть выгода от этого:

  • адекватная самооценка и снижение тревожности, ведь такая личность уверенно шагает по жизни;
  • нормально выстроенные отношения с окружающими, так как знающий свои достоинства человек не будет вступать в токсичные отношения, терпеть грубость и пренебрежение;
  • любимая работа, так как такой человек будет руководствоваться своими желаниями и способностями, а не “советами” со стороны;
  • финансовым благополучием, так как личность, знающая себя, не будет тратить деньги на статус, поддержку своего имиджа, а будет приобретать только то, что приносит удовольствие, и не будет терять время на ненужное.

5 основных трудностей в самопознании

Но не все так просто. Если вы захотели узнать себя самого и быть в гармонии с собой, то сразу может и не получиться. Ведь человек – это не открытая книга! У каждого есть свои скрытые тайны, таланты, особенности.

На “тропинке к себе” есть некоторые препятствия и трудности:

  1. Неосознанные действия. Мы с вами часто делаем что-то неосознанно. И это происходит потому, что наш мозг нас бережет. Часто наши действия осуществляются на автопилоте, поэтому бывает сложно что-то узнать о себе, когда настоящих нас заменяет автопилот.
  2. Низменные импульсы. Мы иногда творим то, от чего сами потом в шоке. Всем неприятно узнавать о себе что-то нелестное. Поэтому иногда срабатывает психологическая защита на пути к познанию себя, чтобы однажды не обнаружить перед собой совсем не тот образ, который формировали годами.
  3. Недостаточный самоанализ. Иногда на пути к успеху становится помехой именно недостаточность самоанализа. Если человек не анализирует свою жизнь, успехи, ошибки, то плывет по течению и не знает, что от себя ожидать в ближайшем будущем.
  4. Восприятие себя по своим эмоциям. Это очень ограниченное восприятие. Ведь эмоции, мысли – это всего лишь наши реакции на ситуации. Сегодня мы реагируем так, завтра по-другому. Мы – это не только наши мысли и эмоции, мы – это совокупность многих характеристик (способностей, темперамента, характера и прочего).
  5. Восприятие себя по своим чувствам. Характеризовать себя по чувствам – такое же бессмысленное занятие, как и познавать по эмоциям. Чувства не могут показать, какие мы есть на самом деле. У человека должна быть здоровая подозрительность к тому, что он чувствует. И тогда трезво будет все оцениваться, на оценку не будет влиять состояние здоровья, усталость и т. д.

Последствия нехватки самопознания

Для человека важно узнавать свои особенности, иначе будут трудности. Давайте посмотрим, чем же грозит наплевательское отношение к познанию истинного себя.

Последствия:

  • постоянное перекладывание ответственности за свои косяки на других людей;
  • проблемы с самооценкой – она либо неадекватно завышенная, либо неадекватно заниженная;
  • действия на автопилоте, минимум осознанности;
  • обвинение всех и вся за свои неудачи, даже за плохое настроение;
  • трата денег в никуда;
  • человек становится либо загнанным, как лошадь, либо ленивым;
  • нет даже намеков на эмоциональный интеллект, такой человек вовсе не способен относиться к окружающим с сочувствием, понимать других;
  • трудно принимать любого рода решения;
  • проблемы с благодарностью, не знает, как жить в гармонии с собой.

Советы, как познавать себя

Хочу сразу предупредить вас, что к процессу познания себя нужно относиться серьезно. Ведь от этого многое зависит!

Начать нужно с самого простого – желания. Если вы задались целью узнать, на что способны, как реагируете на стресс, что вас радует, какой имеете тип личности, то обязательно разберетесь в своем внутреннем мире. А я вам в этом помогу!

Основные средства самопознания
Основные средства самопознания

Личный дневник

Личный дневник помогает человеку познавать себя. Вы не поверите, но это один из лучших методов познакомиться с самим собой.

В дневнике вы записываете свои мысли, чувства, эмоции, разные события, которые вызвали у вас положительную или отрицательную реакцию. Например, можно описать в блокноте или тетради произошедшую с вами ситуацию, потом письменно определить, кто прав, а кто виноват. Ниже записать свои эмоции, чувства, выводы. Если вас сильно задела ситуация, излейте все претензии на лист бумаги.

Если за день ничего сильно плохого или хорошего не произошло, просто напишите, как вы его прожили. Опишите свои эмоции, выводы и планы. Личный дневник – это не только способ познания себя, в нем есть тонкая философия. Он помогает развивать зрительную и механическую память.

Это хорошая психотерапевтическая техника! Вы видите свои реакции и понимаете, где нужно извиниться, промолчать, а где “гнуть свою линию”.

Время на раздумья

Каждому человеку важно периодически оставаться наедине с собой. Это дает возможность разобраться со своими чувствами, реакциями, оценить все трезво.

Организуйте такое время для себя: найдите тихое место, постарайтесь сосредоточиться на волнующих темах. И начните задавать себе вопросы:

Как видите, вопросы могут быть и банальными, и возвышенными. Разговаривайте с собой! Это отличный способ рефлексии.

Вопросы к окружающим

Быстрее всего можно познать себя, если поспрашивать об этом окружающих людей. Только спрашивайте тех, кому доверяете, с кем длительное время общаетесь, кто может сказать правду в глаза.

Узнать мнение окружающих – это круто! Их мнение может стать началом ваших внутренних изменений. Например, в одной из таких бесед можно узнать, что у вас хорошо получается находить со всеми общий язык, или узнать, что обладаете актерскими способностями. А вдруг в вас погибает второй Павел Воля!?

Конечно, лучше начать с родственников: спросите мужа или жену, родителей, сестру, брата, двоюродных, потом друзей. При всем этом будьте готовы услышать и не очень приятные характеристики, но это как раз и будет двигателем познания себя.

Анализ дня

В конце дня нужно давать оценку себе сегодняшнему. Это как личный дневник, только без записей.

Например, вопросы для экспресс-оценки:

  • Что я сегодня сделал хорошо, за что горжусь собой?
  • Где я откровенно накосячил?
  • Как реагировать на такую ситуацию в следующий раз?

Постановка правильных вопросов

Я уже перечислила вопросы, которые могут вам помочь понять свой внутренний мир. Но есть два правильных вопроса, которые нужно задавать себе постоянно:

  • Какие события сейчас происходят в моей жизни?
  • Нравится ли мне то, что происходит?

Если у вас начался мозговой штурм после этих вопросов, возникающие мысли лучше записывать. Если что-то вас не устраивает, найти причину и решение поможет слово “почему”. Например:

  • Почему я живу в гостинке с соседями-алкашами?
  • Почему уже 15 лет работаю на одном месте и не развиваюсь?
  • Почему я мечтал переехать в другой город, но ничего для этого не сделал?
  • Почему у меня в 40 лет нет любимого человека рядом?
  • Почему я тяжело работаю, но получаю очень мало?

После ответов на “почему” постарайтесь разобраться, как эти проблемы можно решить. Возможно, вам потребуется помощь кого-то. Не стесняйтесь! Просите! Ведь в этом тоже появится возможность познать себя.

Принятие ответственности

Познавая себя, важно научиться ответственности. Это даст возможность стать хозяином своей жизни, принимать решения и получать удовольствие от происходящих событий.

Познавать себя с ответственностью – это значит наблюдать за собой и окружающими. Для этого:

  1. Понаблюдайте, какие мысли у вас возникают чаще всего в течение дня. Например, если вы только и думаете, какие бутики посетить и что из вещей купить, то узнайте причину. Вам важно хорошо выглядеть? А может, шопинг нужен для успокоения души?
  2. Наблюдайте за тем, что говорите, какие движения и жесты делаете. Это подчеркнет вашу грациозность или угловатость, сутулость или хождение с гордо поднятой головой. Это говорит о вашем внутреннем мире.
  3. Наблюдайте за своей реакцией на других людей и за их реакцией на вас. Это тоже многое вам откроет.

Психотерапия

Многие люди борются с собой, барахтаются в проблемах и забывают, что могут намного сократить время и нервы с помощью специалиста.

Не знаю, как вы относитесь к психологам, но меня многие боялись, путая с психиатром. Прошло немало времени, прежде чем люди поняли разницу между психологом, психиатром и психотерапевтом. Интересно, а вы понимаете? Оставьте свое мнение в комментариях.

Так вот, для познания себя психотерапия подойдет как нельзя лучше. Собственно, эта наука и создана сначала для познания себя, а потом для решения проблем личности.

Самостоятельно можно заняться психологической работой, изучая книги по особенностям личности, проходя тематические тесты, применяя психологические техники.

Использование психологических техник

Есть разные психологические техники для самопознания. Например, известный всем психологам тест на определение Я-концепции: отвечая на вопрос “Кто я?”, напишите 20 существительных. Допустим, я – сотрудник, мама, психолог, хозяйка, кокетка и т. д. Возьмите ручку, бумагу и напишите. Только не читайте дальше, пока не напишете!

Так вот, первые 5 перечислений – это ваш идеальный образ, кем вы себя хотели бы видеть в идеально выполняемых ролях. Вторые 5 определений себя – это роли здесь и сейчас, то есть то, кем вы являетесь, хотите вы этого или нет. А остальные… Информация платная 😊

Или вот еще техника: представьте себя через 5 лет. Что вы видите? В чем одеты, где находитесь, довольны ли происходящим? Подробно представьте себя в контексте. Потом постарайтесь нарисовать свой образ в разных цветах. Посмотрите на рисунок. И теперь начинается психотерапия:

  • Чего не хватает на рисунке?
  • Что есть в вашем будущем того, чего нет сейчас?
  • Как можно этого достичь?
  • Что вы сказали бы себе сегодняшнему через 5 лет?

Важность этой техники в том, что вы актуализируете нынешнее состояние, познаете, что с вами сейчас происходит. И анализируете, что хотели бы изменить, что добавить, от чего освободиться. Эту технику можно, кстати, проводить и ребенку. Так вы способствуете формированию самосознания и доверия к вам, развитию воображения.

Принятие

Это главное условие к самопознанию. Если вы не научитесь принимать свои достоинства и недостатки, ох и тяжело вам будет. Получается, вы как бы сами себя обманываете.

Знаю таких людей, которые принимали только свои достоинства. И как же было низко падать им, когда некоторые обращали внимание на кричащие недостатки! Это целая психологическая травма может быть, кстати.

Поэтому не обнадеживайтесь, ведь у вас тоже есть достоинства и недостатки. Это важно принять. Да я такой. Да я ленивый, например, или завистливый, или пессимист. Я принимаю это, но буду над собой работать, потому что меня не устраивает такое положение дел.

Когда вы принимаете свои недостатки, осознаете их, то существует больше вероятности, что вы изменитесь, так как будете предпринимать конкретные шаги для исправления.

Многие люди на этом спотыкаются. Одни недостатки выставляют за достоинства, обесценивая тех, кто справился с этим. Например, алкоголики будут высмеивать трезвенников, говоря, что подобные им – красавцы, а сознательно не употребляющие – трусы и подкаблучники. Другие люди вообще за пеленой гордости и высокомерия скрывают свои недочеты. Это из серии, мол, я идеален.

На этот счет мне нравится мнение профессора Московской духовной православной академии А. И. Осипова: “Тот, кто живет христианскими принципами, уже на пути к познанию себя. Самопознание крайне необходимо, чтобы правильно понимать все, что происходит с нами, испорченность человеческой природы. И когда человек исполняет заповеди Христа, он может смириться, избавиться от недостатков и полюбить других”.

Тесты

Как я уже писала, тесты дают много информации для самопознания. С их помощью можно узнать свой психотип, темперамент, особенности. Это интересный психологический инструмент. Но помните, что тесты дают только 50 % информации. Остальное добавляется наблюдениями, анализом поведения и другими фишками.

Полезные методики:

  • Тест Айзенка – методика для определения типа темперамента. Состоит из 57 вопросов. Здесь вы узнаете особенности своего поведения, характера, заглянете в потайные уголки внутреннего мира.
  • Тест когнитивных способностей – это целая диагностическая программа для оценки работы когнитивных функций. После прохождения теста вы получите полный психологический профиль личности. Подходит для подростков старше 14 лет. Продолжительность исследования – 30–40 минут.
  • Опросник Леонгарда-Шмишека – это профессиональная методика для определения особенностей вашего характера. Состоит из 88 вопросов. Здесь вы узнаете, какие черты характера у вас доминируют, какие второстепенные качества в определенных условиях могут проявляться.
  • Кто вы: визуал, аудиал, кинестетик – методика помогает определить, как вы воспринимаете информацию: через зрение, слух, ощущения, движения, цифры, логические доводы. Здесь дается 4 ситуации, где вы отвечаете, как поступили бы.

Это хорошие тесты для знакомства с собой. Но если вам перечисленных методик мало, смело заходите на страничку с тестами на психику и продолжайте самопознание.

Курсы

Это тоже отличная возможность для самопознания. Я уважаю курсы, так как они дают обратную связь, теорию, практику и действительно эффективные техники. Так вот, есть несколько курсов, которые помогут вам в короткие сроки узнать о себе максимум информации.


Секреты мозга – аудиокурс от Викиум, состоит из 10 уроков с расшифровками. Он доступный, его можно пройти всего за 1 990 руб. Вы сможете:

  • разобраться с принципами работы мозга;
  • лучше понимать себя;
  • повлиять на работу мозга с выгодой для себя;
  • разобраться со своими желаниями;
  • узнать немного теории о работе гормонов сна и бодрствования.

Идейный вдохновитель и соавтор курса – кандидат психологических наук, нейропсихолог Зинченко Оксана.


Самопознание – интересная программа от 4brain, длится 4 недели. Курс поможет узнать, чего вы действительно хотите от жизни. Здесь вы увидите, в чем сильны, а где ваши слабые места. Результаты прохождения курса:

  • достижение гармонии с самим собой;
  • выполнение дел по душе;
  • построение отношений;
  • профиль личности;
  • более 50 ваших характеристик после упражнений и тестов;
  • применение в жизни всего, что полезного узнали на курсе.

Бонусы: диплом, конспект с личными результатами и кратким содержанием курса, информация с вашим прогрессом. Стоимость сегодня – 3 490 руб.


Книги

Книги – клад мудрости и знаний. Мы это еще с детства усвоили в школе. Читайте книги, дорогие мои! Это как минимум вас спасет от старческого слабоумия.

Для самопознания могу порекомендовать следующие книги:

Заключение

Самопознание – это путь человека к своей личности, своему внутреннему миру. Оно поможет узнать свою миссию в жизни, разобраться в проблемах, заранее оградить себя от трудностей жизни. Узнавать себя полезно для вас самих и для окружающих.

Желаю вам не стоять на месте, развиваться, достигать все большего и большего. До встречи!

С Уважением, Людмила Редькина

Людмила Редькина/ автор статьи

Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе "Об авторах".

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Павла Бутора
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

🎁ПОДАРОК ОТ МЕНЯ

Дарю мощный чек-лист. Забирайте его в моем Telegram-канале (см. закрепленное сообщение)

ЗАБРАТЬ

Чек-лист от Павла Бутора