Как самостоятельно избавиться от плохих мыслей в голове: упражнения, техники и советы психолога

Здравствуйте, дорогие посетители блога! Сегодня я расскажу, как избавиться от плохих мыслей в голове, чтобы жить радостно и по возможности спокойно.

Основания для этой темы вполне серьезные. Ученые одного из самых крупных университетов Англии в ходе исследований выявили, что негативное мышление может провоцировать развитие болезни Альцгеймера. Чем еще оно может обернуться – об этом и не только вы узнаете в сегодняшнем материале. Самых любознательных в конце ждет интересное видео и занимательный тест по теме.

Что означают плохие мысли в голове

То негативное, что происходит в мыслях, можно разделить на два вида.

Плохие мысли в голове – постоянное обдумывание негативных сценариев по причине повышенной тревожности.

Руминации – постоянно повторяющиеся мысли в ответ на определенную ситуацию. Так называемая мысленная жвачка.

Главное в обоих вариантах – их постоянство.

Каждому человеку свойственно беспрерывно думать. Это могут быть очень важные мысли и совсем неважные, касающиеся настоящих или прошлых событий. Бывают еще и просто мысли-скакуны, которые словно ни о чем и обо всем сразу. Особенно перед сном. Не замечали?

Человеческое мышление способно за одну минуту перестроиться с позитива на негатив, и наоборот. И это нормально. Ненормально, когда негативное мышление не покидает.

Часто плохие мысли отражают переживания по поводу реально случившегося негативного события. Или, например, ожидаемых (предполагаемых) неприятностей. То есть они обоснованы. Другой вариант – мысли провоцируют какие-либо подсознательные страхи, кажется, что они возникают как бы из ничего.

Американский психолог Эрик Клингер утверждает, что люди подсознательно исследуют окружающую среду на опасность. Мозг, получая эмоциональные сигналы, рождает отрицательные мысли. Исследования ученых во главе с Эриком Клингером показали, что 84 % женщин и 91 % мужчин из участвовавших в эксперименте имели мысли о причинении вреда и даже об убийстве других людей. Причем безосновательно!

Ученые выяснили, что в течение дня у каждого человека может возникать до 500 неконтролируемых фантазий. Около 18 % из них негативные, злые, неприятные, а 13 % и вовсе аморальные! Чем не повод вооружиться знаниями о том, как избавиться от самовнушения и плохих мыслей? Мне, например, после этой информации пришла в голову чья-то фраза, сказанная на тему гибели Анны Карениной под поездом: “Ей бы корову, а лучше две! Так и до самоубийства мысли не дошли бы”.

И предлагаю совет другого известного американца Дейла Карнеги в качестве аффирмации для избавления от плохих мыслей: “Будьте заняты! Это самое дешевое лекарство на земле. И одно из самых эффективных”.

Если негативные мысли во время занятости и будут метаться из крайности в крайность, времени для их реализации точно не найдется!

А теперь серьезно о том, как перестать думать о плохом и накручивать себя, избавить голову от тревожных мыслей и страха, перестать создавать мысленные негативные сценарии.

Как избавиться от дурных мыслей

Неприятные мысли напрягают, повышают тревожность, не дают расслабиться даже в спокойной и комфортной обстановке. Они мешают жить, поэтому просто необходимо решить, как почистить голову от плохих мыслей.

Советы психолога

На свое мышление можно влиять. Но придется напрячь фантазию и запастись терпением.

  • Найдите источник плохих дум

Мозг подсознательно исследует окружающую среду на опасность и “включает” плохие мысли как ответную реакцию, когда получает эмоциональный сигнал.

Как это может выглядеть в реальности: начальник наорал на подчиненного, подчиненный испытывает целый ворох негативных чувств, подсознание воспринимает начальника как опасность и диктует негативные сценарии в виде сцен насилия по отношению к нему.

Думаю, сцены насилия в таком случае могут возникать в мозгу и по отношению к другим людям, потому что отрицательные эмоции повышают и раздражительность по отношению к окружающим. Если вы найдете причину, то поймете, как скорректировать ситуацию, чтобы избавиться от плохих навязчивых мыслей.

  • Додумайте негатив до конца

Психолог Дэвид Басс выдвинул теорию, что мысли о плохом необходимо додумывать до итога. Например, если в голове крутится сценарий преступления, его необходимо (также мысленно, конечно) совершить.

Если действие детально продумывается в мыслях, это блокирует возможность его совершения в реальности! Так считает Дэвид Басс.

  • Сделайте карикатуру

Если негатив из вашей головы допускает, дорисуйте свои мысленные идеи юмором.

Скажем, вы постоянно думаете о человеке, вас обидевшем: что сказал и сделал он, что сказали и сделали вы, что надо было сказать или сделать и т. п. Представьте его в каком-либо смешном виде: измените рост, одежду, голос, поведение.

Тут понадобится фантазия. Или специальная программа на телефоне, умеющая делать из фото карикатуры (вроде Caricature Maker), и фото обидчика.

Этот совет не подойдет, если мысли имеют другой сценарий. Буквально неделю назад ко мне зашла подруга, у которой дочка живет во Франции. У ее дочки возникла небольшая проблема со здоровьем. Подруга пришла ко мне в расстроенных чувствах и уже с готовым негативным сценарием на развитие болезни. Какие уж тут карикатуры! На тот момент я нашла, чем ее успокоить и поддержать, а сегодня выяснилось, что у ее дочки все отлично.

  • Ищите хорошее в плохом

Когда вы знаете причину своего негативного мышления, можно попробовать заменить негатив на позитив. Это нелегко, потому что когда думается плохо, сложно найти хорошее. Но можно хотя бы предположить! Так вы смените настрой и дадите себе надежду.

Как это может выглядеть. Вы потеряли работу, ваш негатив связан с этим. Меняем минус на плюс! И теперь у вас много свободного времени на то, чтобы:

  • найти более подходящую новую работу;
  • обучиться чему-то новому;
  • найти способ заработка из дома;
  • заняться любимым делом;
  • уделить время детям и родителям;
  • путешествовать, сменить место жизни.

Понимаю, что не каждому подойдет, но каждый может подогнать свою версию.

  • Оцените реальность

Если у вас получилось контролировать свои эмоции и вы смогли настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы, проанализируйте, что этому способствовало. Что изменилось в вашей жизни: вы сменили место жительства или работу, перестали с кем-то общаться, что-то приобрели, от чего-то избавились и т. д.

Если получится, вы поймете, откуда был негатив в голове, и не позволите ему появиться вновь.

Упражнения

Мысли – это реакция на негативные эмоции. Пусть и спровоцированные вполне реальными ситуациями. Но ситуации уходят, а думы остаются. Поэтому важно избавляться от неправильных идей в голове.

Записать и разобраться

Весь негатив основан на страхах. Страх необходимо устранить!

Напишите ваши мысли на бумаге. Скажем, это идея о том, что вас уволят с работы. Запишите ее. Напротив запишите ответ, почему вы так решили: плохо работаете, не успеваете, вас кто-то упрекнул в некомпетентности и т. д. Далее запишите все возможные за и против. Есть факты, опровергающие возможные причины увольнения? Что страшного вас ждет, если уволят с работы? А что это принесет хорошего?

Самостоятельный глубокий анализ позволит избавиться от страха, а заодно поможет очистить голову от ненужных мыслей и успокоиться.

Записать и избавиться

На помощь придет бумага, ручка и таймер. Таймер поставьте на 30 минут и в течение этого времени пишите на бумаге все, что думаете. Это могут быть целые предложения или отдельные слова (включая нецензурные).

Обычно активной писанины хватает на минут 10. Важно не останавливаться и продолжать писать то, что находится в голове. Психологи утверждают, что именно в это время начинает выходить самое негативное, люди даже начинают плакать.

Через 30 минут упражнение закончите, написанное перечитывать не надо! Просто уничтожьте бумагу любым способом. Можете порвать на кусочки и выкинуть в мусор, сжечь, сделать самолетик и запустить из окошка вдаль. Как хотите!

Вытеснить позитивным

И снова речь о конкретной противной идее в голове. Произнесите ее вслух. И замените позитивным замечанием со словом “зато”.

Пример:

  • Все надо мной смеются, зато у меня классная машина (что-то другое).
  • Меня бросил партнер, зато есть отличная работа.
  • Этот человек меня ненавидит, зато все остальные любят.
  • Я некрасив, зато классно рисую (готовлю, пою, пишу, шучу и т. д.).
  • Я не могу вернуться на Родину (сейчас актуально для релокантов), зато я могу изменить свою жизнь к лучшему с новыми перспективами и безопасностью.

Думаю, на каждый негатив найдется пара-тройка, а то и больше позитивов.

А еще предлагаю прочитать, как принять себя таким, какой ты есть. Наши советы помогут вам не зацикливаться на отрицательных чертах, а найти в себе силы развивать хорошие.

Обесценить слова

Психолог-экспериментатор Эдвард Титченер около века назад отметил, что слово, произнесенное десятки раз подряд, теряет смысл. Оно превращается в бессмысленный звук, теряя свою значимость.

Как избавиться от дурных мыслей в голове с помощью этого метода:

  1. Выберите наиболее болезненное слово из своих мыслей.
  2. Повторите его 50 раз подряд.
  3. Отметьте, во что оно превратилось.

Возьмите слово “неудачник”. Теперь повторите его 50 раз. Лично у меня где-то через 37 раз осталось только “дачник”. Ассоциация от получившегося – отвлечься от дурной ситуации, отправившись на дачу. Конечно, это шутка. Но юмор всегда выручает там, где, казалось бы, нет выхода, и настраивает мыслить позитивно.

Кстати, что такое позитивное мышление и как его развить, вы можете узнать в этом блоге.

Я как-то читала статью об исследованиях геноцида евреев, и там была отдельная глава, посвященная юмору как механизму психологической защиты во время катастроф.

Это очень непопулярная тема: уничтожение целого народа и юмор! Тем не менее в диссертации исследовательницы юмора Хаи Островер приводилось интервью 55 человек, переживших холокост. Итогом интервью стал такой вывод: чтобы победить геноцид, необходимо выжить. Выжить и не сойти с ума помогает спасительный юмор.

Сравнить с худшим

Вы знаете, это уже моя личная техника борьбы с негативным в моей жизни. Когда кажется, что ситуация совсем зашла в тупик, а плохие мысли не дают покоя ни днем ни ночью, я ищу, у кого еще хуже.

Мне очень нравится высказывание Константина Хабенского о безысходности. Кто не слышал, найдите в сети, оно популярно. И оно достойно быть настоящим девизом для преодоления жизненных сложностей.

Надо помнить, что “пока ты жив, у тебя миллион вариантов и выходов”! Вот как побороть негативные мысли в любой ситуации!

Если ваша ситуация касается ссоры с человеком и негативные сценарии в голове гнетут и не дают покоя, представьте, что этого человека больше нет. Напрягите фантазию и максимально реализуйте это в своем мозгу. Что вы чувствуете? Если боль и страх, значит, плохие мысли не имеют значения. Если удовлетворение, значит, этот человек и эта ситуация не стоят, чтобы вы из-за них страдали.

Если это касается финансового положения, семейных неурядиц, проблем на работе, помните, что бывают ситуации хуже, а вам нужно направить свои думы на исправление вашей. И вы уже знаете, как отогнать плохие мысли быстро!

Благодарить

Этот совет – логичное продолжение предыдущего. Когда вы поймете, что у вас все не так уж и плохо, стоит научиться благодарности.

Думаю, кого благодарить, всегда найдется, но это еще не все. Оказывается, проводились исследования таких положительных эмоций, как счастье и благодарность.

И были сделаны выводы, что искреннее выражение благодарности делает человека счастливее на 25 %. Оно повышает самооценку и поддерживает чувство собственного достоинства. Благодарность же помогает сфокусировать внимание на хорошем вокруг, что отвлекает от плохого. В том числе и от токсичных мыслей.

Стоит поверить ученым исследователям (например, американскому психологу Роберту Эммонсу) хотя бы для того, чтобы попробовать разобраться, как освободить свое подсознание от негативных мыслей и наладить спокойную в эмоциональном плане жизнь.

Техники

Эти 5 техник от психотерапевта и медицинского психолога Юлии Лушниковой подскажут вам, что делать, если в голову лезут плохие мысли.

Озвучивание

Скажите вслух то, что вас беспокоит.

В качестве примера приведу фразу “Я это не умею”:

  1. Я это не умею… Отметьте свои ощущения в теле в момент произношения и после.
  2. Я думаю, что я это не умею. Снова отметьте ощущения в теле.
  3. Я заметила, что думаю, будто я этого не умею!

Психолог отмечает, что эта техника борьбы с проявлениями страха, опасений и тревоги снижает интенсивность плохих мыслей, потому что создает дистанцию между ними и человеком.

Избавление как от мусора

Технику можно выполнить на компьютере, но лучше сделать письменно от руки.

Что делать:

  1. Найдите 3 корзины (тары). Каждую подпишите “настоящее”, “прошлое”, “будущее”.
  2. Напишите на бумаге ваши мысли. Допустим, это дума о ссоре с партнером. Это уже произошло? Кидайте в корзину “прошлое”. Вас беспокоит, что скажет партнер, узнав, что вы его обманули. Это еще не произошло, так что кидайте запись в “будущее”, потому что вы не можете предугадать его, нет смысла “жевать мысленную жвачку”. Будет ситуация – придут и умные мысли. Так объясняется эта техника.
  3. Представьте большой мяч, исписанный вашими дурными мыслями. Теперь пните его вдаль, смотрите, как он удаляется, и сделайте глубокий вдох. Мяч может быть и реальным, как и действие, с ним связанное. Это подействует еще лучше.

Превращение в мультфильм

Представьте забавного персонажа любого мультфильма и мысленно озвучьте его голосом то, о чем думаете. Можно также записать это на микрофон и прослушивать.

Дурное в голове покажется не столь важным, его негативное влияние на настроение снизится. Вот еще один способ, как отпустить плохие мысли и расслабиться!

Вы можете представить, как Винни Пух ворчит: “У меня нет денег, у меня есть мед!” Замените тем, чего нет и что есть у вас. А мыши из кота Леопольда умоляют вас. Один писклявым голосом говорит: “Прости нас (ваше имя)”. А второй своим басом повторяет: “Прости, мы больше не будем”. На ситуацию с хамом-шефом, например.

План на день

Я уже писала о способе “быть занятым”. Считаю, что этот совет подсказывает, как блокировать негативные мысли.

Сейчас предлагаю вариант с планом на день. Это не оставит времени на ненужные размышления. План важно продумать максимально детально.

Думаю, вам помогут техники тайм-менеджмента для старта. Например, техника “Слон на бифштексы”, предлагающая делить дела на части и начинать с самых простых.

Сам план может выглядеть примерно так.

Подъем, завтракс 7:00 до 8:00
Поиск заказов на фрилансес 8:00 до 9:00
Поиск авторов для работы, организация работыс 9:00 до 13:00
Подбор тем для статейс 13:00 до 15:00
Поход в магазин, автосервис, прачечнуюс 15:00 до 17:00
Обед, кофе, отдыхс 17:00 до 18:00
Придумать тему для вебинара, построить план и т. д.с 18:00 до 19:00
Рассчитать цены для авторовс 19:00 до 19:30
Созвониться с родными (друзьями, коллегами)с 19:30 до 20:00
Выдать зарплату работникамс 20:00 до 20:15
Заехать в кафе на ужинс 20:30 до 21:15
Уделить время семьес 21:15 до 22:30
Проверить все сделанноес 22:30 до 22:45
Подготовиться ко снус 22:45 до 23:00
Пообщаться в чатах, заглянуть в новостис 23:00 до 23:30

Вычеркивайте сделанное, контролируйте выполнение, не давайте себе лениться! Это позволит отвлечься от плохих мыслей и радоваться жизни.

Замена мыслей действиями

Можно до бесконечности обдумывать ситуацию, которая беспокоит. Чаще всего к думам приводят личные амбиции, эмоции, особенности характера. Кому-то гордость мешает объясниться с обидчиком (обиженным). Кто-то не может переступить через свое самолюбие.

Стыд, злость, агрессия, да и вообще любые негативные чувства мешают решить ситуацию и перестать ее “жевать”. Почему так выходит? Потому что мы думаем, предполагаем, делаем необоснованные выводы о возможном поведении оппонента в ответ на наши действия.

К примеру, у вас вышла ссора с сотрудником на работе. Вы допускаете мысль, что можно пойти и объясниться, но предполагаете, что человек увидит в этом вашу слабость, унижение и т. д. Почему бы не предположить, что он тоже не прочь объясниться и помириться, думает так же, как вы?

На самом деле неважно, что и как он подумает. Важно, что вы сделаете шаг к устранению своих плохих мыслей. Поговорите! Постарайтесь справиться с волнением, объясниться, понять друг друга. Это еще один способ, как избавиться от негативных мыслей.

Другая ситуация. Скажем, потеря человека, имущества, доверия, дружбы и т. п. Вы можете обдумывать и нагнетать в голове негатив, не давая себе ни есть, ни спать, ни нормально работать и общаться.

Рассмотрим действия, которые помогут заменить дурные думы.

  • Общаться с людьми

С теми людьми, которые способны поддержать, дать дельный совет, поручиться за вас, отвлечь от негатива. Почему это действенно, покажу на личном примере.

Моя знакомая работала учителем в школе. Дружила с завучем той же школы. Однажды пришла ко мне на кофе и пожаловалась, что у них вышла размолвка, подруга поступила совсем не как подруга.

Моя знакомая сильно переживала, сказала, что ночами не спит, все прокручивает ситуацию в мыслях, не знает, как прогнать плохие мысли из головы. В какой-то момент она произнесла такую фразу: “Я же считала ее подругой”. Это навело меня на одну мысль, я спросила, считала ли завуч подругой ее саму. Моя знакомая задумалась, ответила, что не знает и обязательно поговорит с ней.

Через пару дней пришла и рассказала, что поговорила с завучем, которая на вопрос, считает ли она мою знакомую подругой, ответила что-то типа “какая я тебе подруга, ты учительница, а я завуч, так что мы просто коллеги”. Для моей знакомой это было то самое “открытие глаз”, благодаря которому она посчитала бессмысленными свои тяжелые раздумья о несостоявшейся подруге и отпустила ситуацию.

  • Обратиться за реальной помощью

Обращайтесь к окружающим людям, если ситуацию не получается решить самостоятельно. Например, попросите помочь найти новую работу, жилье, учебное заведение для ребенка, хорошего врача и т. д.

Если не получается самостоятельно взять под контроль свое мышление. Психотерапевт или психолог помогут проработать негативное мышление с помощью, например, КПТ (когнитивно-поведенческой терапии).

Что приводит к токсичным мыслям

Исследования показали, что в первые пару десятков лет жизни человек слышит негативные установки от окружающих до 150 000 раз. Это слова и фразы типа “ты не сможешь”, “тебе не подходит” и т. п.

Более того, даже если человек жил до 18–20 лет в позитивной среде, он все равно получил около 77 % негативных программ. Эти программы в течение жизни незаметно влияют на его восприятие, склонность к пессимизму и негативным мыслям. Вот и разобрались в том, почему, когда все хорошо, мы думаем о плохом…

Если токсичные мысли становятся привычными спутниками жизни и изрядно портят ее, это не тот случай, когда надо пытаться принять себя таким, какой есть. К счастью, человеческий мозг умеет создавать нейронные связи, опираясь на новую информацию. И это повод узнать, как избавиться от негативного мышления, и применять эти знания.

Итак, первая причина плохих мыслей – склонность к ним из-за негативных установок с детства.

Что еще может привести к негативу в голове:

  1. Отрицательные эмоции и чувства. Что-то плохое происходит – человек испытывает отрицательные эмоции. Эмоции приводят к таким же чувствам, чувства – к мыслям. Особо активно так действуют вина, беспомощность, обида. И это самая частая причина плохих мыслей в голове.
  2. Неудачная полоса в жизни. Одиночество, потеря работы, размолвка с близким человеком, серьезные семейные проблемы, болезни и т. п.
  3. Неуверенность в себе. Этим движет страх: не справиться с ситуацией, не соответствовать стандартам, не получить любовь, признание, достойную оценку и т. д. Страх и опасения заставляют думать негативно о себе и о возможных последствиях своего несоответствия чему-либо.
  4. Повышенная тревожность. Домочадец не пришел вовремя домой, кто-то из близких заболел, на работе грядет перестройка кадров – подобные ситуации вызывают повышенную тревожность, основанную на неопределенности, неизвестности. Бывает, что тревожность возникает сама по себе, без оснований. Это уже тревожное расстройство (невроз). Если в первом случае помогут знания, как забыть плохие мысли и как перестать нервничать, то во втором потребуется лечение у специалиста.

Когда обычно приходят плохие мысли

Негативные сценарии в голове возникают в ответ на такую же ситуацию. Пока она не решена, они могут сохраняться, ухудшая качество жизни. Это значит, что мысли могут оказаться в голове в любое время суток.

Мне было 25, я в бодром расположении духа делала уборку дома, когда принесли письмо с Родины (я живу в 3 000 км от нее). А в письме весть о смерти мамы, на тот момент ее не было уже месяц, а я только узнала.

Смерть была внезапной, сообщить сразу не смогли из-за блокадного состояния страны, в которой я жила. Я после этого прожила с плохими мыслями почти 2 года. Это были думы о потере и сценарии, как я больше никогда не увижу маму. Затем депрессия. Вывела из нее я сама себя, когда поняла, что порчу жизнь не только себе, но и семье. Часть советов о том, как избавиться от страшных мыслей, я давала исходя из своего опыта тоже.

Если нет сложной ситуации для негатива в голове, то, как я сама заметила, повышенная тревожность может возникать ближе к вечеру. К этому может привести чрезмерная усталость, какие-то дневные события, неприятные встречи и общение.

Еще одна особенность: вечером, ближе к ночи, любая мелочь кажется значительнее и серьезнее. Думаю, здесь актуально вспомнить мудрую поговорку “утро вечера мудренее” и взять на вооружение привычку Скарлетт О’Хара из романа “Унесенные ветром”, которая умела отключать мозги словами “подумаю об этом завтра”.

Чем опасна привычка мыслить негативно

То, что негативное мышление портит жизнь в отношениях, не дает видеть хорошее вокруг, влияет на самого человека и его окружение, вы наверняка уже поняли сами. Не забудьте и о деменции.

Нейропсихолог Ирина Хвингия считает, что люди быстрее и чаще запоминают негативные ситуации в жизни, потому что те вызывают более сильные эмоции. По этой причине они зацикливаются на плохих думах. А что будет, если думать о плохом постоянно:

  • снизится работоспособность;
  • ухудшится концентрация и внимание;
  • снизится способность разумно мыслить.

Все это плохо сказывается на работе, ведет к проблемам с начальством и коллективом, даже грозит потерей работы. Чем не серьезный повод подумать, как бороться с плохими мыслями! Но я добавлю еще.

Вы читали когда-нибудь о квантовой механике? Это очень даже интересно. Материя состоит из частиц, двигающихся с определенной частотой. Масса и заряд каждой частицы зависит от их движения в общем. Люди излучают вибрации, выпускающие в мир энергию, то есть частицы определенного заряда, и эта энергия притягивает события в реальную жизнь.

Если принять идею, что мысли материальны, то становится понятна поговорка “беда не приходит одна”. И объясняется знаменитый эффект плацебо. Значит, негативное мышление способно привести к таким же событиям. Это опасность и еще один повод подумать, как выкинуть из головы плохие мысли.

Вы помните, я писала про свою депрессию? Мои негативные думы на протяжении долгого времени привели к ней. Но и сама по себе депрессия, возникающая на фоне чего-то плохого, настраивает думать только плохо. Такой вот круговорот, от которого нужно избавляться. С депрессией сложнее, ведь это заболевание, справиться с которым только способами избавления от неприятных мыслей сложно.

Если не помогает самостоятельная работа над собой, можно почитать полезную литературу, написанную опытными и знающими людьми. Например, книгу Дэвида Кларка Негативные мысли под контролем со стратегиями, помогающими устранить их.

Можно пройти специальные курсы по развитию мышления, где вас научат, например, критическому мышлению, способствующему повышению самооценки.

Ложка пользы от негативных мыслей

Когда что-то проявляется слишком, это вредно и даже опасно. Но в норме оно способно нести пользу.

Нормальный перфекционизм, зависть, страх, прочие черты характера и чувства имеют свои плюсы. И плохие мысли в том числе.

И кстати, чрезмерно хорошее тоже способно нести вред. То есть вся положительная сила заключается в норме!

И снова опираюсь на мнение ученых.

Профессор психологии из Нью-Йоркского университета Габриэль Эттинген 20 лет проводила исследование позитивного и негативного мышления людей и пришла к выводу, что в меру негативное способствует лучшей продуктивности. А не в меру позитивное расслабляет и обманывает мозг.

Не стоит беспокоиться, как перестать думать о проблемах совсем, потому что именно это помогает:

  • мотивировать себя на доведение дел до конца;
  • планировать способы преодоления трудностей;
  • предусматривать возможные проблемы;
  • придумывать решение проблем до их возникновения;
  • быть на пару шагов впереди других.

Как утверждает Эттинген, люди с негативным настроем способны принести больше пользы на работе, чем кажется. Вот она ложка полезного меда в бочке вредного негативного мышления!

А о том, как изменить свою жизнь к лучшему, предлагаю прочитать в другой статье на нашем блоге.

А теперь проверьте себя.

Тест “Твое мышление сейчас”

Тест-изображение покажет сторону вашего мышления на данный момент. Что вы увидели на нем?

Тест “Твое мышление сейчас”
Тест “Твое мышление сейчас”

А теперь разберем ответы.

Вы увидели ЦВЕТОК:

  • Розовый, оранжевый – у вас все спокойно.
  • С голубыми пятнами по контуру – испытываете тревогу на подсознательном уровне.

Вы рассмотрели ФИГУРУ СО СПИНЫ:

  • Вы, скорее всего, интроверт, но достаточно открытый людям.
  • Прошлое вас не терзает, в настоящем все спокойно.

Увидели СКРИПКУ:

  • В вас есть творческая жилка. Возможно, вы занимаетесь творчеством.
  • Вашему мышлению есть чем заняться, чтобы не впускать токсичные идеи в голову надолго.

Смогли рассмотреть КРАБА:

  • Если розового и приятного по ощущениям, то все хорошо, спокойно.
  • Если воображение нарисовало краба и сопровождало негативными ощущениями, вы чего-то опасаетесь, боитесь, вас что-то беспокоит.

Увидели ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ:

  • Обычно изображение ассоциируют с тазовой областью.
  • Если возникли неприятные ощущения от увиденного, возможно, у вас есть сексуальные проблемы, какие-то индивидуальные страхи.

Рассмотрели ГОЛОВЫ ЖИВОТНЫХ, МАСКУ:

  • Возможно, у вас происходит внутренний разлад, сопровождающийся плохими мыслями и настроением.
  • Как и в предыдущем результате, есть смысл обратить более пристальное внимание на себя, сходить к специалистам.

НИЧЕГО не увидели, ни с чем не ассоциировали:

  • Вы находитесь в стадии выбора.
  • Возможно, испытываете дискомфорт и раздражение, сдерживаете отрицательные эмоции и мысли.

Помните, что это всего лишь тест. Он не может гарантировать, что вы чувствуете и думаете на самом деле. Он может лишь предполагать!

Не забудьте посмотреть видео от практикующего психолога о том, как мешают жить плохие мысли.

Заключение

Дорогие друзья! Завершить тему хочу личной историей.

Когда я уехала с Родины, общение с родными происходило по обычным бумажным письмам. Я помню, как приехала в очередной раз и остановилась у брата. Это было 9 лет спустя. Сидя вечером за чаем, я листала телефонный справочник. И нашла среди страниц письмо, которое я писала брату в первые месяцы жизни на новом месте. Я его перечитала и была поражена! Все, что я описывала в нем, все наши планы, мысли, идеи, желания, все это на момент прочтения сбылось!

Будьте позитивным режиссером своих мыслей, составляйте добрые сценарии в голове! Пусть они реализуются! До встречи в новой теме.

С Уважением, Елена Товмасян

Расскажите друзьям о статье

Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 51 год, я жена военного авиаинженера, мама двух классных сыновей и бабушка пока двух очаровательных внука и внучки. Скоро будет еще одна, так что как бабушка я становлюсь богаче. Хотелось бы и в финансовом плане расти, поэтому делюсь своими знаниями и опытом с теми, кому это интересно. Автором статей я стала еще в 2008 году, когда познакомилась с биржей копирайтинга Адвего. Так писательство стало моим хобби, а затем и работой. Надеюсь, вам будет интересно читать мои статьи.

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Блог Павла Бутора
Добавить комментарий