Как раз и навсегда избавиться от панических атак: самое подробное руководство в Рунете

Как избавиться от панических атак

Привет всем, дорогие подписчики и посетители нашего блога! На связи Людмила Редькина – практикующий психолог. Часто ли у вас кружится голова, учащается сердцебиение или становится трудно дышать? Что ж, причин такому состоянию несколько. Но в этой статье я уделю внимание периодически повторяющейся панике. Что нас атакует, почему и что нам поможет противостоять натиску? После прочтения этой статьи вы узнаете, как избавиться от панических атак и почему они так мешают нам жить.

Внимательно читайте каждое предложение и применяйте информацию на практике – помогите себе чувствовать себя лучше!

Что такое паническая атака

Панические атаки – неконтролируемые приступы паники. Это ярко выраженная тревога, которая не ограничена конкретной ситуацией, обстоятельствами. Вспышки сильного страха часто возникают без видимых причин. Состояние сопровождается оцепенением с разными физиологическими отклонениями: нехваткой воздуха, потливостью, потерей голоса, учащенным сердцебиением.

Помощь эксперта
Психолог, психоаналитик, исследователь Сергей Литан
Психолог, психоаналитик, исследователь
Задать вопрос
Здравствуйте, меня зовут Сергей. Я эксперт в области психологии и психоанализа. Работаю по призванию и люблю свое дело. Специализируюсь на депрессии и страхах.

За 20 лет практики я помог сотням людей получить свой результат: выйти из депрессии, вернуть радость в жизни, привести в порядок свое внутреннее состояние, избавиться от страхов, фобий и панических атак. Многолетние исследования позволили мне найти самые эффективные “инструменты” для решения почти любых ситуаций и жизненных сценариев.

Расскажите мне о своей проблеме, и я вам помогу.

Я раньше не задумывалась, насколько распространены панические атаки (ПА). Оказывается, этому синдрому подвержены около 5% людей планеты, при этом чаще всего он проявляется у молодых людей от 20 до 30 лет! Женские ПА – частое явление, реже они бывают у мужчин.

В чем суть этого синдрома и почему он мешает жить? Дело в том, что ПА возникают, когда их совсем не ждешь. Как в той песне: “Любовь нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждешь…”

Представьте себе ситуацию: вы стоите в красивом платье на сцене в роли ведущей/ведущего праздника. И тут, как здрасьте, начинается ПА: предательские круги на атласном синем платье (или красивой бордовой рубашке), колотится сердце, воздуха не хватает, пропадает голос, шум в ушах… А вам нужно публику развлекать. Ясно, что уже не до развлечений. Вот так и закончится карьера тамады… Классно? Не думаю…

Приступ паники вызывает резкий выброс гормона стресса – адреналина. И все тело начинает быстро готовиться к потенциально опасной ситуации, запускается механизм “драки или бегства”. При этом дыхание чаще, сердце работает быстрее. Что происходит дальше?

А дальше в организме происходит гипервентиляция легких, снижается уровень оксида углерода в крови, что приводит к онемению конечностей, покалыванию в пальцах и иногда – на коже головы.

При реальном стрессе, драке или беге это абсолютно нормальное явление для организма. Бегая, мы даже не замечаем такие изменения в себе. Но когда наше самочувствие изменяется на ровном месте, это совсем ни к чему. Это происходит сбой в системе организма, когда “аварийная защита” включается беспричинно.

Панические атаки – это не безобидное расстройство. У многих людей на фоне ПА возникает депрессия, с которой справиться сложно, но можно!

Как распознать в себе паническую атаку

Панические атаки можно сравнить с неожиданным неприятным сюрпризом.
Это проявление негативных эмоций + подключается физиология.

Вы даже можете самостоятельно узнать, подвержены ли вы проявлению ПА. Я перечислю 13 симптомов, а если у вас хотя бы 4 из них проявляется, то могу поздравить – эта статья для вас:

  1. Страх смерти (читайте, как избавиться).
  2. Ощущение одышки.
  3. Страх сойти с ума, перестать контролировать свое поведение.
  4. Ускоренный ритм сердца.
  5. Чувство нереальности, отчуждения от самого себя.
  6. Онемение, покалывание в конечностях.
  7. Боль, дискомфорт в груди.
  8. Тошнота, расстройство желудка.
  9. Головокружение, недомогание, неустойчивость чувств.
  10. Озноб или приливы.
  11. Ощущение удушья.
  12. Дрожь, локальный тремор.
  13. Повышенная потливость.

Ну что, вы продиагностировали себя?

Обратите внимание на 1, 3, 5-й пункты. Эти симптомы касаются когнитивной сферы человека. При частых проявлениях ПА личность “теряется” – иногда возникают навязчивые мысли, что тело здесь, а разум где-то, из-за этого накладывается страх потерять этот “путешествующий” разум. Мысли путаются, человек перестает контролировать и управлять своими эмоциями.

Остальные 10 пунктов говорят об изменении состояния тела. Вам сложно жить обычной жизнью, так как вегетативная нервная система дает сбой. Кстати, паническим атакам больше подвержены люди с вегетососудистой дистонией (ВСД), так как это их слабое место в организме.

Паническая атака у девушки
Приступ панической атаки у девушки

Последствия от панических атак

После приступа панической атаки человек уже боится находиться в том месте, где она его настигла: в транспорте, метро, сцене и т. д. Естественно, что он будет избегать его и в будущем. Появляются стеснение, комплексы. Избавиться от них и стать уверенным человеком потом сложно. Но это лишь малая доля той беды, которую может повлечь за собой вовремя не устраненное расстройство ПА.

Такой приступ оставляет след в памяти и психике личности. Человек, как бы защищаясь, начинает бояться повторения такого приступа. А это провоцирует его следующее возникновение. Замкнутый круг какой-то.

Паническая атака длится от 5 до 30 минут. Иногда этот диапазон растягивается на часы. В запущенных случаях приступы случаются несколько раз в день. На ранних стадиях – раз в 1-2 месяца.

В чем последствия и опасность ПА:

  1. Человек становится очень чувствительным, и у него развивается частая тревога и даже фобии. Количество страшных предметов и явлений для него увеличивается.
  2. При приступе, когда начинает реагировать вегетативная НС сбоями в работе сердца и легких, человек пьет разные лекарства, не контролируя себя. А это уже может быть опасно для жизни.
  3. Когда человека “накрыл” приступ, а он управляет каким-то транспортом, это может быть опасно и для жизни окружающих. Бывали случаи, когда пилота самолета “посещали” ПА во время полета. Слава Богу, они работают в паре…
  4. Резкий страх обостряет другие хронические заболевания у человека. Часто после таких атак паники начинает болеть кишечник, сердце и другие органы.
  5. Опасность ПА представляют и для беременных женщин. Мало того, что ребенок все вспышки стрессовых гормонов переживает, так еще и координация у женщины нарушается, что иногда приводит к падениям и механическим повреждениям.
  6. Самое опасное – это сильное волнение, справиться с которым крайне сложно, и мысли о суициде.

Кроме этого, последствием ПА могут быть нарушения работы сердечной мышцы, повышенное АД, сбои в пищеварительной и нервной системах.

Из психологических последствий – социофобия, потеря коммуникабельности, неадекватность поведения, сознательное ограничение социальных контактов.

Как бороться с паническими атаками: шаги

Конечно, после такого описания хочется как можно скорее навсегда побороть панические атаки, забыть о них как о страшном сне.

И здесь я хочу вас порадовать: сделать это действительно можно, причем чаще всего без таблеток!

Осознание

Я начну с банального: осознайте свою проблему. Да. Признайтесь себе в том, что именно это самочувствие и есть паническая атака.

Что это дает?

Когда человек признает проблему, он начинает с ней бороться. Поймите, что на начальной стадии синдрома вы легче справитесь с ним, чем тогда, когда начнутся постоянные приступы учащенного сердцебиения, озноб и потливость.

Обучайтесь стресс-менеджменту

Простыми словами, выработайте для себя шаги преодоления неудержимой тревоги. Или хотя бы простой алгоритм действий:

  • глубоко вдохните;
  • откройте окно для притока свежего воздуха;
  • в крайнем случае выйдите из помещения, чтобы не обращать на себя внимание окружающих.

Подумайте, что будет уместнее и наиболее приемлемым в вашем конкретном случае.

Ведите здоровый образ жизни

Здесь хочу сказать о сне и еде. Ни для кого не секрет, что полноценный сон улучшает эмоциональное состояние, снимает напряжение хотя бы на время, восстанавливает физическое и душевное равновесие, поднимает настроение. Взрослому человеку для восстановления нужно спать 6–8 часов в сутки, в зависимости от физических нагрузок.

Еда тоже может поднимать настроение. Употребляйте в пищу больше овощей, пейте воду, иногда балуйте себя шоколадом, ну и, конечно же, умеренно используйте мясо и рыбу. Кстати, иногда банальный режим дня помогает справиться с неврозом. Вы скажете: при чем здесь настроение к ПА? Притом что систематически пониженное настроение и ПА – расстройства эмоциональной сферы и связаны между собой.

На время оградите себя от стресса

Как правило, возникновение ПА провоцирует определенная стрессовая ситуация. Например, человек попал в аварию и после этого не может садиться за руль авто из-за атак паники. Для восстановления сил ему нужно какое-то время ездить на месте пассажира. Как только закончатся приступы, можно пробовать водить машину.

Это же касается любых других провоцирующих ситуаций.

Обучайтесь техникам релаксации

О скорой помощи во время атаки паники я напишу ниже. Вам важно понять, что техники релаксации полезны не только во время ПА, но и каждый день для восстановления эмоциональных сил.

Девушка релаксирует
Техника релаксации

Перестаньте бояться атак

“Легко сказать!” – ответите вы. Но задумайтесь, ведь ничего не изменится – будете вы бояться панических атак или не будете. Они все равно либо есть, либо их нет. Приступы паники на самом деле можно контролировать, только если морально быть готовым к ним. А эту готовность вы получите только тогда, когда уйдет страх. Вот увидите, как только победите свой страх, появится уверенность в себе и новая жизнь без ПА.

Психотерапия

Расстройство эмоциональной сферы лечится не столько медикаментозно, сколько психотерапией. Лечебная беседа помогает справиться с тревожными мыслями. Именно тревожные мысли порождают возникновение частых приступов ПА. Психотерапия помогает задавать нужные вопросы во время возникновения физиологических проявлений паники.

Если у вас нет возможности посетить специалиста, вы можете приводить свою психику в порядок следующими вопросами:

  • Чего я боюсь?
  • Почему я этого боюсь?
  • Что мне плохого принесет эта ситуация?
  • Что произойдет со мной, если случатся самые ужасные опасения?
  • Как долго я буду себя плохо чувствовать?
  • Из-за этой мелочи я себя так паршиво чувствую?

Это только одна из техник. Вы можете использовать методы отвлечения: физическую активность, больше социальных контактов, игры с детьми и так далее.

Как быстро снять паническую атаку в домашних условиях: 13 упражнений

Чтобы преодолеть такие атаки паники, нужно приложить немало усилий. Многие люди подсаживаются на таблетки, но ни к чему хорошему это не приводит. Только работа над собой может дать положительные результаты и вы в скором времени забудете о приступах ПА.

Итак, вас настигла атака паники, что делать? Успокоиться при панической атаке – практически нереальное, но очень нужное действие. А для этого читайте ниже шаги:

  1. Выпейте до 200 г холодной воды. Это освежит ваш разум, перестроит внутренние процессы в организме на обычную работу, а не на всплеск энергии.
  2. Активизируйте внутренний голос: проговаривайте все, что делаете. Для чего? Когда вы говорите себе, подбадриваете себя, поддерживаете, тогда мозг настраивается на позитив. И психика как бы сама себя лечит.
  3. Дышите глубже. Глубокий медленный вдох насыщает кровь кислородом, восстанавливает сердечный ритм, замедляется ток крови по сосудам. Это естественное восстановление организма без успокоительных таблеток.
  4. Начинайте петь. Песня – это эмоциональное действие. Она тоже оказывает благотворное влияние на организм. Даже деткам, которые заикаются, советуют все фразы говорить нараспев.
  5. Разогревайте руки до тепла: либо трите друг об друга, либо массируйте массажный резиновый мячик. Когда возникает ПА, кровь не поступает в конечности, тепло помогает восстановить кровоток, вы отвлекаетесь.
  6. А вот лицо стоит охладить для восстановления дыхания и трезвого мышления. Если ПА настигла вас в машине, откройте окно или включите кондиционер. Если вы в помещении, умойтесь именно холодной водой, освежите себя.
  7. Расслабление тела. Когда-то я слышала, что в США солдат специально учат расслаблять лицо и тело, чтобы заснуть за 30–50 секунд. При ПА тоже важно научиться быстро расслаблять хотя бы лицо – сядьте, прилягте. Представьте себе, что вы в невесомости, “отключите” всякую мимику. Еще секрет: когда лицо расслаблено, челюсти не смыкаются. Уделите этому внимание.
  8. Но при расслаблении тела мозг должен усилить работу. Во время атаки паники мозг блокируется – он не может трезво думать. Поэтому его нужно “загрузить” отвлеченной информацией: решайте задачи, повторяйте выученные иностранные слова, если за рулем, смотрите на карту маршрута и составляйте свой, разгадывайте кроссворд, раскрашивайте по цифрам.
  9. Переключитесь на положительные эмоции. Вспомните прошлогоднюю поездку за границу или в лес, подумайте о планах на следующую неделю. Решите, наконец, переставить мебель в комнате. Положительные эмоции положат начало к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, действиям и избавлению от ПА.
  10. Если в радиусе 1 метра от вас находится какая-то зверушка (котик, собачка), не стесняйтесь поговорить с ней. Серьезно! Скажите: “Не гавкай!” или “Мяу, мяу, нет у меня ничего съедобного!” Это тоже сработает как отвлечение, да и приятнее разговаривать с живым существом, а не с бетонным столбом.
  11. На случай внезапной панической атаки всегда запасайтесь жвачкой с ментолом. Резкий вкус “привлечет” к себе рецепторы, что снижает потливость, учащенное сердцебиение, спазмы дыхания.
  12. Развивайте уверенность в себе. Вплоть до того, что говорите про себя: “Говори, говори, я здесь главный, я управляю собой!”, “Я владею собой, своим телом, мыслями”.
  13. Занимайте себя, увлекайтесь чем-то, ищите цель в жизни, даже когда ничего не хочется. Любая психическая болезнь, слышите – ЛЮБАЯ, лечится контролем мыслей, действиями и постановкой целей. Другой вопрос, что не все они излечимы. Но улучшить качество жизни при расстройствах эмоциональной сферы этими советами можно!

Онлайн-курсы для борьбы с паникой и страхами

У меня для вас есть хорошая новость: проблема панических атак решаема и ее можно решить “малыми потерями”. Есть хорошие курсы и вебинары, которые помогут вам научиться владеть собой во время ПА, контролировать свои эмоции. Я сделала подборку из 5 самых классных курсов. Думаю, они значительно ускорят процесс победы панических атак.


№1. Детоксикация мозга – 10 уроков о том, как перезагрузить мозг. Помогает очистить сознание и разум, снизить уровень стресса, тревоги – это способствует снижению интенсивности и количества приступов панических атак.

Автор уроков – Виктор Ширяев – эксперт в психологии развития и интегральной философии.

Вы сможете:

  • лучше концентрироваться на своей работе;
  • научиться замечать новое вокруг себя;
  • у вас получится управлять своим вниманием;
  • останавливать негативные мысли;
  • вовремя предупреждать эмоциональное напряжение.

Стоимость – 1 490 руб.


№2. Как быстро справиться со страхом и тревогой – видеоуроки, которые длятся 1,5 часа. Стоимость – 800 руб. Часто бывает по скидке.

Что вы получите в результате:

  • научитесь разговаривать с проблемой и этим устранять ее;
  • сумеете превращать негатив в позитив;
  • попробуете настраивать свои визуальные, аудио- и кинестетические каналы для избавления от ПА;
  • сумеете быстро устранять приступы паники;
  • сможете устранять психотравмы в своей жизни.

Автор курса – онлайн-школа креативного мышления “Планерка”. Она развивает коммуникативные навыки, творческие способности человека.


№3. Мастер-класс 15 способов избавиться от страха – аудиоуроки, в которых описаны практические техники избавления от ПА и страхов. Стоимость – 949 руб.

Что он вам даст:

  • практические техники избавления от тревожности;
  • научитесь бороться со страхом и тревогой;
  • почувствуете покой и умиротворение;
  • узнаете практические способы, чтобы перестать бояться неизвестности;
  • узнаете, в чем кроются причины ваших страхов и панических атак.

Автор – Александр Жураковский – эксперт в работе со страхами, беспокойствами, фобиями и паническими атаками, психолог-практик.


№4. Видеокурс Аптечка “Антистрах” – видеоуроки для преодоления внезапного страха. Автор курса – Александр Жураковский.

Какие навыки вы получите:

  • научитесь справляться с переживаниями с помощью несложных техник;
  • узнаете методы борьбы с беспокойством;
  • попробуете на практике техники дыхательных восстанавливающих упражнений;
  • изучите способы избавления от страхов;
  • научитесь не зацикливаться на фобиях.

Стоимость – 292 руб.


№5. Видеокурс Как избавиться от страха раз и навсегда? поможет постепенно забыть о страхе и панических атаках.

Автор видеокурса – Денис Швецов – практикующий психолог, психотерапевт, эксперт в сфере развития стрессоустойчивости и позитивного настроения.

Плюсы:

  • вы узнаете, что приобретете, если избавитесь от страха;
  • познакомитесь с ошибками, из-за которых возникает страх;
  • рассмотрите причины чувства страха и панических атак;
  • узнаете отличия чувства страха и естественной реакции на опасность;
  • и самое главное – откроете для себя, как избавиться от чувства страха навсегда.

Стоимость – 990 руб.


Книги, чтобы побороть панические атаки

В психиатрии и психологии довольно много литературы, которая говорит о том, как остановить паническую атаку и способствовать освобождению от этой проблемы. Я подобрала для вас список книг, которые максимально раскроют тему панических атак от и до. Вы поймете причины своей проблемы и узнаете, как ее решить.

  1. “Как навсегда избавиться от панических атак” Анатолий Мирошниченко – здесь речь о долгосрочном, но эффективном лечении.
  2. “Счастливая жизнь без панических атак и страхов” Павел Федоренко – здесь вы поймете, что спровоцировало ПА у вас и как решить проблему в короткие сроки.
  3. “Панические атаки, и как от них избавиться” Елена Скибо – автор психотерапевт дает рекомендации, как самостоятельно избавиться от ПА.
  4. “4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство” Максим Зрютин.
  5. “Полная энциклопедия здоровья Луизы Хей” Луиза Хей – известный психолог, исследовавшая психосоматику, описывает причины и пути избавления от ПА. Кстати, отзывы об этой книге впечатляют – большинство позитивных и благодарных за своевременную помощь при ПА.
  6. “Как победить панические атаки, ВСД и невроз” Андрей Курпатов – советы, как себя успокоить при панической атаке, и избавление от ВСД за счет внутренних ресурсов организма.
  7. “Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника” Алексей Красиков.
  8. “Эмоциональный контроль. Возвращение к продуктивной жизни” Константин Комиссаров.
  9. “Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий” Юлия Колесниченко.
  10. “Живите на здоровье” Алексей Вилков.

Нужно ли обращаться к специалистам?

Мы с вами рассмотрели, как самостоятельно бороться с атаками паники в самое неподходящее время. Хочу обратить ваше внимание на то, что далеко не все проблемы решаются одним только словом. Иногда приходится и аптечные препараты подключать, и травки-муравки пить. Мне, например, после сложного эмоционального дня помогает мелисса. Кто-то спасается принятием душа и так далее.

При панических атаках большая вероятность, что самопомощь окажется эффективной. Но, к сожалению, так бывает не всегда…

Поэтому я вас прошу: если видите, что написанные приемы не срабатывают, книги не помогают и шаги по успокоению только раздражают или ухудшают ситуацию, то мчите к специалистам: психиатру, психологу, психотерапевту, неврологу.

Невролог (невропатолог), кстати, тут не последнее место занимает! Иногда из-за функциональных или органических проблем с головным мозгом могут возникать ПА.


Всем привет, друзья. На связи Павел Бутор – автор этого блога. Сейчас я порекомендую сильного специалиста, психоаналитика, психолога и исследователя.

Сергей Литан помог мне выйти из подавленного состояния, избавиться от внутренних страхов и стать счастливее. Поможет и вам, если захотите обратиться за помощью.

Сергей написал мне 13 июля. Представился экспертом в области психологии и психоанализа. Попросил меня прорекламировать его услуги на блоге. Сказал, что уже 20 лет помогает людям победить депрессию, внутренние страхи, фобии, панические атаки. После его помощи люди вновь обретают радость и смысл в жизни.

Но, как вы сами прекрасно знаете, сейчас в интернете много мошенников. Предлагают свои псевдоуслуги – только бы люди деньги заплатили. А у меня жесткое правило – рекламировать только пользу для читателей. Поэтому я предложил Сергею пообщаться со мной по видеосвязи. Я захотел проверить на себе, действительно помогает или это все бред. Сергей сразу же согласился, и мы договорились на 18:00 следующего дня.

Моя проблема: непонятно откуда появляется внутренний страх и тревога. Внутренний диалог, который мешает находиться в моменте “здесь и сейчас” и заставляет “летать в облаках”. Непонятные “загоны” по мелочам. Усталость, апатия, иногда кажется, что нет смысла в моих действиях. И все это берется как бы ниоткуда и напрочь топит ресурсное состояние организма. Жестких депресняков у меня никогда не было, но на пару дней связь с миром терял. Как и почему так происходит, я не мог понять. А главное – не знал, как с этим бороться.

Как и договаривались, созвонились по видеосвязи ВКонтакте. Если честно, я никогда раньше не общался со специалистами на подобные личные темы, поэтому сразу мне было немного некомфортно. Но через минут 5 неловкость ушла – Сергей оказался приятным человеком. К нему почему-то сразу почувствовал доверие.

И мы начали говорить… Больше чем 2 часа общались. Сколько я всего о себе узнал, друзья! Это было очень интересно – разбирать конкретные ситуации из моей жизни, почему я именно ощущал те эмоции в тот момент, как надо было действовать и т. д. А еще интереснее было попробовать техники, которые дал мне Сергей.

Работа была проделана в 2 направлениях: со стороны психики и со стороны тела. Мы выяснили, что у меня не хватает определенных гормонов и это напрямую влияет на мое состояние. Сергей дал мне конкретную диету. Я все записал в тетрадь и сразу после консультации побежал в магазин за нужными продуктами.

Со стороны психики мы много всего разобрали. Травмы детства, мои базовые страхи, мой тип личности и что мне свойственно, что нельзя делать и др. Просто нереально понравились 2 техники, которые мне дал Сергей: “Как за 5 минут улучшить свое внутреннее состояние в любом месте и в любое время” и американская техника “Освобождение”, которая помогает справиться с негативом из прошлого.

Прошел месяц. Я выполнял рекомендации Сергея, и мне помогло. Я каждый день прорабатывал от 3 до 10 страхов и ситуаций из прошлого. Улучшил гормональный фон. Хочу сдать тест на гормоны, но по общему самочувствию – гораздо лучше. Знаете, возникла осознанность происходящего с тобой. И понимание того, что ты контролируешь свои эмоции, а не наоборот. Это очень круто!

Хочу сразу предостеречь вас. Придется работать над собой. Сергей направит вас в нужном направлении, а улучшать свою жизнь придется вам самим. Понимайте это – волшебной таблетки тут нет, но помощь очень сильная.

В работе с Сергеем мне больше всего понравились 2 вещи:

  1. Индивидуальный подход. Все рекомендации будут именно для вас. Никаких общих понятий и психологических штучек. Мы все – люди разные. И то, что может сработать у одного человека и вывести из депрессии, другого может убить.
  2. Конкретика. Нету размытых рекомендаций. Все четко и по делу. Сергей – эксперт, и это вы сразу почувствуете.

Вот прошел месяц и я очень доволен результатом. Методы Сергея реально работают, и поэтому я вам рекомендую его услуги.

Вы можете обратиться к Сергею Литану за помощью, если:

  • у вас депрессия и она вызвана понятной ситуацией: смерть близкого, потеря работы, нету денег и т. д.;
  • у вас депрессия и она вызвана непонятно чем – вроде все есть и все хорошо в жизни, но счастья нет и жить не хочется;
  • вам докучают внутренние страхи (как у меня было);
  • панические атаки;
  • хочется покончить жизнь самоубийством;
  • апатия;
  • лень;
  • постоянное чувство вины и самобичевание;
  • не можете сосредоточиться на чем-то конкретном;
  • чувство безнадежности;
  • бесперспективный взгляд на свое будущее;
  • ощущение одиночества, тоска и др.

Переходите на сайт Сергея и заказывайте нужную вам консультацию. На данный момент их 7 видов. Общаться можете по телефону или видеосвязи. Также можно лично встретиться с Сергеем. Еще на сайте вы отдельно за 95 руб. можете купить технику “Освобождение”, которую я упоминал выше.

А я желаю вам удачи, друзья! Поменьше негатива в жизни и побольше позитивных моментов!

P. S. Если у вас проблемы, не бойтесь обращаться к специалистам. Ничего постыдного в этом нет – мы же не стыдимся идти к врачу, когда у нас болит голова. Так и тут: психологи и психоаналитики лечат. Только лечат они другое.


Можно ли навсегда победить панические атаки?

Ночные кошмары от пережитой ситуации, непредвиденные атаки паники на фоне психологической травмы или стресса – это все проблемы, мешающие жить, но, слава Богу, не смертельные. Их можно и нужно решать!

Избавиться от панических атак надолго можно! Если вопрос стоит “на всю оставшуюся жизнь”, то тут нужно время, но тоже можно! Все зависит от характера расстройства. Иногда ПА – это самостоятельная патология, которую можно убрать из жизни человека.

Но бывают такие случаи, когда атаки паники возникают после алкоголя у зависимых людей, на фоне органического поражения головного мозга как симптом психического заболевания. При таком состоянии здоровья человека прогнозировать полное избавление от атак невозможно. Это как фантомные боли после удаления конечностей.

Смотрели фильм “1+1”? Там у главного героя как раз были приступы фантомных болей, хотя конечности давно уже были без чувствительности. Так и с паническими атаками – как симптом болезни они могут посещать человека во время обострения. Но не нужно отчаиваться! Есть отличные способы преодоления даже симптоматических ПА, но об этом вам подробно расскажет специалист-медик на приеме.

Заключение

Панические атаки – пренеприятнейшее состояние, выбивающее из привычного ритма жизни любого человека. Больше всего в них раздражает непредсказуемость и влияние как на психическое, так и на физическое состояние человека.

Мы с вами увидели, что они могут быть даже опасны для окружающих, если настигнут человека в тот момент, когда на нем ответственность за человеческие жизни. Поэтому решено: ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ НИХ НАДО НЕМЕДЛЕННО!

Чтобы побороть атаки паники, нужно провести колоссальную работу над собой, осознать свои страхи, научиться контролировать свои эмоции. Важно также избегать внутриличностных конфликтов, которые могут привести к тревожности, беспокойству и неуверенности.

Поэтому следуйте советам, читайте книги, обращайтесь по необходимости к специалистам, чтобы привести свой внутренний мир в равновесие.

Также на levelself.ru есть подробное руководство, как избавиться от страха и тревоги.

И еще у меня для вас припасено замечательное видео, которое поможет узнать практические шаги восстановления во время панических атак.

Прощаюсь с вами до новых встреч! Живите спокойно и уверенно!

С Уважением, Людмила Редькина

ПОДПИШИСЬ И НАЧНИ ПОЛУЧАТЬ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ ПЕРВЫМ

Людмила Редькина/ автор статьи

Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе "Об авторах".

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог Павла Бутора
Комментарии: 1
  1. Анна

    Порой человек может не понимать, чего он боится. Однако страх настолько силен, что парализует, заставляет убегать, забиваться в угол. Паническая атака – это больше, чем просто страх, когда человек не может сам себя успокоить. От данного состояния не так легко избавиться. Это требует интенсивного лечения.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: